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和風クリームパスタ
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和風クリームパスタ-レシピのメイン写真

和風クリームパスタ

佐藤愛海
佐藤愛海 @cook_40265576

最悪(パスタ、麺つゆ、牛乳)があれば作れる適当な創作料理です
このレシピの生い立ち
ダイエットしたくて
もやしでカサ増し出来る料理を作りたくて適当に考えました。

【適当な栄養表示】

カロリー:162kcal
タンパク質:7.4g
脂質:4.5g
炭水化物:23.5g
糖質:6.9g
植物繊維:1.2g
塩分:0.31g

最悪(パスタ、麺つゆ、牛乳)があれば作れる適当な創作料理です
このレシピの生い立ち
ダイエットしたくて
もやしでカサ増し出来る料理を作りたくて適当に考えました。

【適当な栄養表示】

カロリー:162kcal
タンパク質:7.4g
脂質:4.5g
炭水化物:23.5g
糖質:6.9g
植物繊維:1.2g
塩分:0.31g

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佐藤愛海
佐藤愛海 @cook_40265576

最悪(パスタ、麺つゆ、牛乳)があれば作れる適当な創作料理です
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ダイエットしたくて
もやしでカサ増し出来る料理を作りたくて適当に考えました。

【適当な栄養表示】

カロリー:162kcal
タンパク質:7.4g
脂質:4.5g
炭水化物:23.5g
糖質:6.9g
植物繊維:1.2g
塩分:0.31g

最悪(パスタ、麺つゆ、牛乳)があれば作れる適当な創作料理です
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ダイエットしたくて
もやしでカサ増し出来る料理を作りたくて適当に考えました。

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カロリー:162kcal
タンパク質:7.4g
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材料

1人分(ですが、凄く少量です)
  • パスタ 20g
  • もやし 80g
  • ◇牛乳(今回は低脂肪牛乳) 110ml
  • ◇麺つゆ(濃縮4倍) 10ml
  • 卵黄 1個
  • 胡椒 お好み
  • バジル(無くても全然⭕️) お好み
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作り方

  1. 1

    半分に折ったパスタを1分茹でる(めんどくさい人はこの工程飛ばしても⭕️)

  2. 2

    ◇を入れた鍋、フライパン等にパスタともやしを入れてお好みの硬さになるまで加熱したら胡椒をお好みの量入れる

  3. 3

    お皿に移して真ん中に卵黄、お好みでバジルをかけて完成

コツ・ポイント

牛乳を焦さないように気をつけるくらい
特にない本当に適当、手抜き

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佐藤愛海
佐藤愛海 @cook_40265576
2019/07/08 10:12に公開
個人のレシピメモ用/中学生/料理初心者
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このレシピのキーワード

パスタ もやし 牛乳 卵黄

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