ヘルシーごまだれ棒棒鶏
パーソナルジムリビト @cook_40093612
パーソナルジムLIVITO
専属管理栄養士考案
電子レンジを使った簡単棒棒鶏です
このレシピの生い立ち
市販されているごまだれは糖質が多いので手作りで簡単にできるごまだれを考案しました。砂糖よりもGI値の低い蜂蜜を使用しましたが、糖質は含まれているためかけすぎ注意です＞＜この分量は少し多いので余ったらサラダなどにかけてお召し上がりください♫
ヘルシーごまだれ棒棒鶏
パーソナルジムLIVITO
専属管理栄養士考案
電子レンジを使った簡単棒棒鶏です
このレシピの生い立ち
市販されているごまだれは糖質が多いので手作りで簡単にできるごまだれを考案しました。砂糖よりもGI値の低い蜂蜜を使用しましたが、糖質は含まれているためかけすぎ注意です＞＜この分量は少し多いので余ったらサラダなどにかけてお召し上がりください♫
アプリでひらく作り方
- 1
ささみは筋を取り、耐熱容器のお皿に並べる。
- 2
酒を振りかけてラップをしたら、500wの電子レンジで２分半ほど加熱する。
- 3
加熱したささみを菜箸などを使って細く裂いていく。できたらそのまま蒸したときに出た汁につけてラップをして冷ます。
- 4
きゅうりは斜めにきってから千切りにしてお皿に盛りつける。その上にブロッコリースプラウトも盛りつける。
- 5
４の上にしっかり冷ましたささみを盛りつける、
- 6
ごまだれの★をよくまぜて棒棒鶏にかけてできあがり♫
コツ・ポイント
電子レンジで簡単にできるので、忙しいときや、お料理に不慣れな方でも作れます♫かいわれ大根やトマトなどを添えても美味しくいただけます。
つくれぽ
正しく健康的な食事・正しく適切なトレーニングによって、 正しいウェイトコントロールの在り方を提供するパーソナルトレーニングジムリビト。美と健康は一日にしてならず。食事も運動も続けることで一歩ずつ美しく健康的な身体に近づいていく。ここでは、リビトで推奨するレシピを随時アップしていきます。
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