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レンジでヘルシー♡おからお好み焼き
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レンジでヘルシー♡おからお好み焼き-レシピのメイン写真

レンジでヘルシー♡おからお好み焼き

okohc73
okohc73 @cook_40248076

ダイエットに♡レンチン!おからパウダーでなんちゃってお好み焼き、食べごたえがあってお腹いっぱいになります
このレシピの生い立ち
ダイエットご飯に♡

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材料

一人分
  • キャベツの千切り ふたつかみくらい
  • 卵 1個
  • おからパウダー 大さじ2
  • だしのもと 小さじ1/4
  • 水 50cc
  • ソース
  • カツオ節
  • マヨネーズ
  • 青のり
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作り方

  1. 1

    キャベツを短めの千切りにする
    耐熱容器に入れて軽くラップをかけて2分くらいレンチンする

  2. 2

    卵、おからパウダー、水、だしのもとを入れて混ぜる

  3. 3

    軽くラップをかけて2分くらいレンチン

  4. 4

    ソースやカツオ節をかけて召し上がれ♡

コツ・ポイント

最初にキャベツだけチンするとかさが減ってたくさんキャベツが食べられます♡
他にちくわ、サラダチキンなどお好みの具を入れても美味しい

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okohc73
okohc73 @cook_40248076
2019/04/01 09:56に公開
料理と食べることが大好き☆娘と息子と夫と4人暮らし☆関西在住
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このレシピのキーワード

お好み焼き キャベツ おからパウダー かつお節 卵

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