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ダイエットの為の主食オーツライ麦パン
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ダイエットの為の主食オーツライ麦パン-レシピのメイン写真

ダイエットの為の主食オーツライ麦パン

えん☆たん
えん☆たん @cook_40099889

ID:17367527のドイツパンを参考にダイエットのためのパンを作ってみました。総カロリーは多分1000くらい

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材料

  • オートミール 60g
  • ぬるま湯 190ml
  • 全粒粉 90g
  • ライ麦粉 90g
  • ドライイースト 5g
  • モルトパウダー 2g
  • 塩 3g
  • サワー種パウダー 40g
  • 酢 20g
  • 胡麻 10g
  • 無塩バター 10g
  • ソイプロテイン 15g
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作り方

  1. 1

    ボールに粉からいれ、粉物のあと箸で軽く混ぜ、酢、ぬるま湯を入れてハンドミキサーでまとまるまで捏ねる

  2. 2

    オーブンを200度に余熱してる間ケーキ型に生地を入れる。

  3. 3

    200度になったら切れ目を真ん中に入れ40分焼く。

    • ダイエットの為の主食オーツライ麦パン作り方3写真

コツ・ポイント

粉が飛ばないようにミキサーしてください。場合によりまとまらない時はすこしぬるまゆついかして下さい

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えん☆たん
えん☆たん @cook_40099889
2017/08/05 14:42に公開
太りにくいスイーツから本格的な物まで作ってはより簡単なものをアップしていきたいと思ってます。どうぞよろしくお願いします。プロテインレシピとか作りまくってるのになかなかアップ出来てません(‾▽‾;)さぁまた載せなきゃなーです。
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このレシピのキーワード

パン オートミール 全粒粉 ゴマ ライ麦粉 ソイ

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