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ジャージャー麺
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ジャージャー麺-レシピのメイン写真

ジャージャー麺

輝くもりちゃん
輝くもりちゃん @cook_40129205

夏、暑くて、1皿で栄養バランスが良くて、つるっと食べたい、そう思った時作る事が多い料理です。
このレシピの生い立ち
夏の暑い時期に1皿で栄養価も高く、野菜もたっぷりで、つるっといけちゃう1品です。食事後、洗うお皿も少ないから楽ちんです。

夏、暑くて、1皿で栄養バランスが良くて、つるっと食べたい、そう思った時作る事が多い料理です。
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輝くもりちゃん
輝くもりちゃん @cook_40129205

夏、暑くて、1皿で栄養バランスが良くて、つるっと食べたい、そう思った時作る事が多い料理です。
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夏の暑い時期に1皿で栄養価も高く、野菜もたっぷりで、つるっといけちゃう1品です。食事後、洗うお皿も少ないから楽ちんです。

夏、暑くて、1皿で栄養バランスが良くて、つるっと食べたい、そう思った時作る事が多い料理です。
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材料

3~4人分
  • 牛・豚合い挽き肉 280g
  • 玉ねぎ 200g1個
  • 油(炒め用) 4g
  • 本だし 6g
  • 水 200~300cc
  • 砂糖 13g
  • みそ 70g
  • みりん 15cc
  • 片栗粉 12g
  • 水 30cc
  • もやし 200g
  • トマト 2個
  • きゅうり 2本
  • 卵 2個
  • 砂糖 13g
  • 塩 1.5g
  • 牛乳 20cc
  • ハム(冷蔵庫残り物) 4枚
  • 笹かま(冷蔵庫残り物) 2枚
  • うどん(人数分玉数) 3玉
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作り方

  1. 1

    材料を用意します。冷蔵庫の残り物の練り製品など(今回はハム、笹かま)何でも入れちゃいます。

    • ジャージャー麺作り方1写真
  2. 2

    まず、ジャージャー麺の肉みそを作ります。玉ねぎ中1個をみじん切りにします。

    • ジャージャー麺作り方2写真
  3. 3

    玉ねぎのみじん切りの仕方は、自由ですが、まず皮をむいて半分に割ります。

    • ジャージャー麺作り方3写真
  4. 4

    玉ねぎの包丁で向こうから手前に筋を何本も入れます。左端っこはくっつけたままにします。

    • ジャージャー麺作り方4写真
  5. 5

    玉ねぎを今度は、スライスするような方向に包丁を3~4本切れ目を入れます。

    • ジャージャー麺作り方5写真
  6. 6

    そして、右からざくざく切ります。ほんの少しみじん切りが早くできます。

    • ジャージャー麺作り方6写真
  7. 7

    左端の余った部分はさらに

    • ジャージャー麺作り方7写真
  8. 8

    細かくし、みじん切りにします。

    • ジャージャー麺作り方8写真
  9. 9

    みじん切りにルールはありませんが、大きいまな板の上で大きい包丁で作業するとすみやかにできます。

    • ジャージャー麺作り方9写真
  10. 10

    こんな感じ(青磁のお皿に入れてます。)

    • ジャージャー麺作り方10写真
  11. 11

    牛豚合い挽き肉を用意します。

    • ジャージャー麺作り方11写真
  12. 12

    フライパンに少しの油をひき、みじん切りにした玉ねぎとひき肉を入れます。

    • ジャージャー麺作り方12写真
  13. 13

    中火で炒めます。肉の色が変わってきたら

    • ジャージャー麺作り方13写真
  14. 14

    水200~300ccを入れます。鍋により、調節してください。今回は本だしを入れます。だし汁用意できる人はそうして下さい。

    • ジャージャー麺作り方14写真
  15. 15

    加熱し、砂糖、みりんを入れます。

    • ジャージャー麺作り方15写真
  16. 16

    みそを入れます。

    • ジャージャー麺作り方16写真
  17. 17

    味をみます。後にうどんと絡めるので濃い目の味にしてください。隠し味程度に追いかつおつゆを入れます。

    • ジャージャー麺作り方17写真
  18. 18

    片栗粉を用意してください。

    • ジャージャー麺作り方18写真
  19. 19

    片栗粉1:水2の割合で溶きます。

    • ジャージャー麺作り方19写真
  20. 20

    火にかけた肉みその所へ少しずつ入れます。

    • ジャージャー麺作り方20写真
  21. 21

    とろみをつけます。

    • ジャージャー麺作り方21写真
  22. 22

    肉みそを器に入れます。

    • ジャージャー麺作り方22写真
  23. 23

    もやしを洗います。

    • ジャージャー麺作り方23写真
  24. 24

    ざるにあげます。

    • ジャージャー麺作り方24写真
  25. 25

    もやしは、水から茹でます。その方がシャキッとします。白い野菜は水から、青野菜は沸騰したお湯からゆでると覚えると良いです。

    • ジャージャー麺作り方25写真
  26. 26

    ざるにあけます。

    • ジャージャー麺作り方26写真
  27. 27

    流水で冷やします。

    • ジャージャー麺作り方27写真
  28. 28

    きゅうりを切ります。端っこのへたを取ります。

    • ジャージャー麺作り方28写真
  29. 29

    中華料理のきゅうりのせん切りをします。薄く、斜めに切ります。

    • ジャージャー麺作り方29写真
  30. 30

    まな板の上で次の工程がしやすい様に、きれいに並べます。

    • ジャージャー麺作り方30写真
  31. 31

    右から千切りに切っていきます。

    • ジャージャー麺作り方31写真
  32. 32

    こんな感じ。日本料理とは違い、端っこ部分せん切りの長さが短くなるけど、中華はそれで良いです。

    • ジャージャー麺作り方32写真
  33. 33

    トマトを用意します。今回は皮を付けたままにします。

    • ジャージャー麺作り方33写真
  34. 34

    包丁は、切れやすい物。うちは、刃先がギザギザのトマトが切りやすい包丁を使います。

    • ジャージャー麺作り方34写真
  35. 35

    ヘタの部分をくり抜きます。

    • ジャージャー麺作り方35写真
  36. 36

    こんな感じ。

    • ジャージャー麺作り方36写真
  37. 37

    2つに割ります。

    • ジャージャー麺作り方37写真
  38. 38

    まな板の上に、並べて

    • ジャージャー麺作り方38写真
  39. 39

    スライスしていきます。そして、更にせん切りにします。

    • ジャージャー麺作り方39写真
  40. 40

    こんな感じ。

    • ジャージャー麺作り方40写真
  41. 41

    冷蔵庫の残り物のハムを用意します。なんでも余っているもの利用します。

    • ジャージャー麺作り方41写真
  42. 42

    ハムは半分に割り

    • ジャージャー麺作り方42写真
  43. 43

    細く切ります。

    • ジャージャー麺作り方43写真
  44. 44

    こんな感じ。

    • ジャージャー麺作り方44写真
  45. 45

    冷蔵庫の残り物の笹かまぼこを用意します。余っている練り製品なんでもいいです。

    • ジャージャー麺作り方45写真
  46. 46

    スライスしてから、

    • ジャージャー麺作り方46写真
  47. 47

    まな板に並べて、更にせん切りにしていきます。

    • ジャージャー麺作り方47写真
  48. 48

    こんな感じ。

    • ジャージャー麺作り方48写真
  49. 49

    錦糸卵を作るのが面倒くさいので、レンジ卵そぼろを作ります。

    • ジャージャー麺作り方49写真
  50. 50

    砂糖、塩を入れ、混ぜます。

    • ジャージャー麺作り方50写真
  51. 51

    今回はちょっと牛乳を入れ混ぜます。黄色があざやかになります。

    • ジャージャー麺作り方51写真
  52. 52

    ラップしないまま、レンジに500W1分加熱します。

    • ジャージャー麺作り方52写真
  53. 53

    こんな感じになるので

    • ジャージャー麺作り方53写真
  54. 54

    しゃもじなどで、固まりかけた卵をほぐします。

    • ジャージャー麺作り方54写真
  55. 55

    次に。500W30秒チンします。

    • ジャージャー麺作り方55写真
  56. 56

    こんな感じになります。

    • ジャージャー麺作り方56写真
  57. 57

    ほぐします。

    • ジャージャー麺作り方57写真
  58. 58

    更に、500W20秒チンします。

    • ジャージャー麺作り方58写真
  59. 59

    こんな感じになるまで、チンしてほぐしてを繰り返してください。やりすぎると美味しくないので注意して下さい。

    • ジャージャー麺作り方59写真
  60. 60

    具が揃いました。

    • ジャージャー麺作り方60写真
  61. 61

    うどんを用意します。

    • ジャージャー麺作り方61写真
  62. 62

    人数分用意します。

    • ジャージャー麺作り方62写真
  63. 63

    沸騰したお湯に入れます。

    • ジャージャー麺作り方63写真
  64. 64

    めんがほぐれたらザルにあげます。熱い所をお皿に盛りつけます。

    • ジャージャー麺作り方64写真
  65. 65

    そして、全ての具をのせます。

    • ジャージャー麺作り方65写真
  66. 66

    最後に肉みそを食卓でかけて

    • ジャージャー麺作り方66写真
  67. 67

    できあがり!ビールと一緒にどうぞ。

    • ジャージャー麺作り方67写真

コツ・ポイント

肉みそさえ、作ってしまえば、あとは何を乗せても自由です。なるべく、めんどくさくなく、準備できるものをトッピングしてください。夏の食欲をそそるように、できればカラフルにしてくださいね。

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輝くもりちゃん
輝くもりちゃん @cook_40129205
2017/08/14 03:23に公開
管理栄養士・心理カウンセラーのもりちゃんです。『本当は誰にも教えたくない!私のダイエット法』出版しました。アマゾンhttps://amzn.to/2OQPR61kindleストア(電子書籍はこちら)https://amzn.to/2TdacW0
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このレシピのキーワード

ジャージャー麺 牛肉 豚肉 もやし トマト 片栗粉 キュウリ ハム 牛乳 卵 うどん 味噌 玉ねぎ 合い挽き

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