血管プラークダイエット食755(麻婆丼)
麻婆丼、無油シュウマイ、味噌汁の夕食。
このレシピの生い立ち
テレビでやってたのをノンオイルにアレンジして。
作り方
- 1
チキン出汁で、玉ねぎみじん切り豆腐賽の目切り、えのきを煮て、豆板醤、ケチャップして水とき片栗粉でトロみだす。
- 2
チキン出汁で、玉ねぎみじん切り、ちくわ、豆腐賽の目切り、えのきを煮て、豆板醤、ケチャップを入れ水とき片栗粉でトロみつける
- 3
丼のご飯にかけ、セリを添える。
- 4
ぶた赤身とササミは包丁でミンチにして、えのき茸みじん切り、片栗粉、塩コショウ、スパイスで混ぜる。餃子の皮を細切りにする。
- 5
餃子の皮をフライパンに敷、ネタを伸ばしのせ、さらに餃子の皮をのせる。水をかけて5分蒸し焼きにする。6つに切り分ける。
- 6
味噌汁は普通に作る。
コツ・ポイント
シュウマイは、ノンオイルのフライパンで調理する。
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