血管プラークダイエット食755(麻婆丼)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

麻婆丼、無油シュウマイ、味噌汁の夕食。
このレシピの生い立ち
テレビでやってたのをノンオイルにアレンジして。

血管プラークダイエット食755(麻婆丼)

麻婆丼、無油シュウマイ、味噌汁の夕食。
このレシピの生い立ち
テレビでやってたのをノンオイルにアレンジして。

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材料

ひとり分
  1. ご飯 一膳分
  2. 豆腐 一丁
  3. 玉ねぎみじん切り 半分
  4. えのき茸みじん切り 一房
  5. 豆板醤 小さじ1
  6. ケチャップ 大さじ1
  7. チキンだし汁 適量
  8. 少々
  9. ささみ 一本
  10. ぶた赤身 一枚
  11. にら 3センチみじん切り
  12. えのき茸みじん切り 一房
  13. スパイス 少々
  14. 塩コショウ 少々
  15. オイスタ~ソース 少々
  16. 片栗粉 適量
  17. セリ 一房
  18. 餃子の皮 一袋
  19. 味噌汁 いっぱい

作り方

  1. 1

    チキン出汁で、玉ねぎみじん切り豆腐賽の目切り、えのきを煮て、豆板醤、ケチャップして水とき片栗粉でトロみだす。

  2. 2

    チキン出汁で、玉ねぎみじん切り、ちくわ、豆腐賽の目切り、えのきを煮て、豆板醤、ケチャップを入れ水とき片栗粉でトロみつける

  3. 3

    丼のご飯にかけ、セリを添える。

  4. 4

    ぶた赤身とササミは包丁でミンチにして、えのき茸みじん切り、片栗粉、塩コショウ、スパイスで混ぜる。餃子の皮を細切りにする。

  5. 5

    餃子の皮をフライパンに敷、ネタを伸ばしのせ、さらに餃子の皮をのせる。水をかけて5分蒸し焼きにする。6つに切り分ける。

  6. 6

    味噌汁は普通に作る。

コツ・ポイント

シュウマイは、ノンオイルのフライパンで調理する。

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この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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