もやしのナムル▼カロリー記載

もやしのナムル▼カロリー記載-レシピのメイン写真

もやしのナムル▼カロリー記載

みよきっちん @cook_40267532

▼１人前：46kcal

加熱して混ぜるだけ！
5分でできる簡単時短おかず。
もう一品欲しいときや、おつまみとしても。
このレシピの生い立ち
定番メニューですが、目分量で作っていたのでカロリー計算のために調味料の分量を測りました。

▼１人前：46kcal

加熱して混ぜるだけ！
5分でできる簡単時短おかず。
もう一品欲しいときや、おつまみとしても。
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定番メニューですが、目分量で作っていたのでカロリー計算のために調味料の分量を測りました。

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もやしのナムル▼カロリー記載

みよきっちん @cook_40267532

▼１人前：46kcal

加熱して混ぜるだけ！
5分でできる簡単時短おかず。
もう一品欲しいときや、おつまみとしても。
このレシピの生い立ち
定番メニューですが、目分量で作っていたのでカロリー計算のために調味料の分量を測りました。

▼１人前：46kcal

加熱して混ぜるだけ！
5分でできる簡単時短おかず。
もう一品欲しいときや、おつまみとしても。
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材料

２人前

■具材
もやし 250g(一袋)
■調味料
ごま油小さじ1
鶏ガラスープの素小さじ1/2
醤油小さじ1/2
白ごま小さじ1

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作り方

1
◆◆材料
必要なのはこの材料と耐熱容器だけ！
包丁もお鍋も使いません。
2
▽加熱
もやしを洗い、耐熱容器へ。
ラップをかけて電子レンジ(500w)で 2分加熱。
※600wの場合は1分40秒
3
▽混ぜる
もやしの粗熱か取れたら水気を切って、
調味料と和えれば完成。
4
めしあがれ( ^ω^ )

コツ・ポイント

もやしの水気はしっかり切って下さい。

レンジ加熱、冷ます、水気を切る…等、放置できる時間が多いので他のおかずを作ってる片手間の作業で作るのに向いてます。

ラー油や豆板醤、ネギや刻み海苔をちょい足ししても美味しいです。

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みよきっちん @cook_40267532

2019/08/01 05:57に公開

レシピはすべてカロリー記載有です。カロリー管理用に。

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このレシピのキーワード

ナムルもやし

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