パンを一口サイズにカットする。写真は６枚切りをさらに半分薄くして、持ちやすい長方形にしました。

カボチャは皮と種をとりレンジでチンしてペースト状に。

シラスは茹でて塩をとり、みじん切りに。カボチャと混ぜる。滑らかな方が食べやすい＆挟みやすいので、少しお湯を足してます。

３をパンに挟む。