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【糖質オフ】粉なしヘルシー納豆焼き
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【糖質オフ】粉なしヘルシー納豆焼き-レシピのメイン写真

【糖質オフ】粉なしヘルシー納豆焼き

takorankor
takorankor @cook_40100444

粉なしなのにボリュームたっぷりでダイエット中でも満足感があります。納豆が良い味にしてくれます。
このレシピの生い立ち
低炭水化物のおかずを考えてた時に、ありもので、、、。納豆の粘りで、粉がなくても固まりやすくなります。また、納豆付属のタレが出汁がわりになります。

粉なしなのにボリュームたっぷりでダイエット中でも満足感があります。納豆が良い味にしてくれます。
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低炭水化物のおかずを考えてた時に、ありもので、、、。納豆の粘りで、粉がなくても固まりやすくなります。また、納豆付属のタレが出汁がわりになります。

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【糖質オフ】粉なしヘルシー納豆焼き

takorankor
takorankor @cook_40100444

粉なしなのにボリュームたっぷりでダイエット中でも満足感があります。納豆が良い味にしてくれます。
このレシピの生い立ち
低炭水化物のおかずを考えてた時に、ありもので、、、。納豆の粘りで、粉がなくても固まりやすくなります。また、納豆付属のタレが出汁がわりになります。

粉なしなのにボリュームたっぷりでダイエット中でも満足感があります。納豆が良い味にしてくれます。
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低炭水化物のおかずを考えてた時に、ありもので、、、。納豆の粘りで、粉がなくても固まりやすくなります。また、納豆付属のタレが出汁がわりになります。

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材料

2人分
  • 納豆 1パック
  • キャベツ 1/8玉
  • 卵 1個
  • 水 100cc
  • ソース 適量
  • 鰹節 適量
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作り方

  1. 1

    フライパンに水、納豆(タレ含む)、卵を入れ混ぜる。その上から千切りにしたキャベツをふわっとのせる。

  2. 2

    ①を中火にかけ、底が焼けて固まったらひっくり返す。(生地がゆるいため、蓋にスライドしてからかえすとやりやすいです。)

  3. 3

    ソースと鰹節をかけて完成。

コツ・ポイント

ゆるくて固まりにくい場合は卵を増やしてみて下さいね。卵液とキャベツをかき混ぜてしまうと底が固まらず野菜炒めのようになってしまいます。ふわっとのせるのが良いです。
白菜やもやしでも美味しいと思います。

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takorankor
takorankor @cook_40100444
2017/08/22 14:52に公開
仕事が遅くなることが多いため簡単なレシピを、、、とよく利用させて頂いています。シリコンスチーム鍋を使った時短レシピやダイエットレシピ、おつまみレシピなどを中心にアップしています。
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このレシピのキーワード

キャベツ かつお節 卵 納豆

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