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おから蒸しパンdeサンドイッチ
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おから蒸しパンdeサンドイッチ-レシピのメイン写真

おから蒸しパンdeサンドイッチ

ゆう★ダイエット中
ゆう★ダイエット中 @cook_40271379

おから蒸しパンを横にカットして具を挟むだけ。
今回はハムチーズ、生地は鶏ガラ味(レシピID : 20360044)。

このレシピの生い立ち
おから蒸しパンを食パンのようにアレンジ出来ないかな、とサンドイッチを作ってみました。

生地に鶏ガラを加えたのは、冷めたまま食べる時に少し塩分がある方がいいなと思いました。
粉末出汁なら何でもいけそう。

だし巻き卵をサンドしてみたい。

おから蒸しパンを横にカットして具を挟むだけ。
今回はハムチーズ、生地は鶏ガラ味(レシピID : 20360044)。

このレシピの生い立ち
おから蒸しパンを食パンのようにアレンジ出来ないかな、とサンドイッチを作ってみました。

生地に鶏ガラを加えたのは、冷めたまま食べる時に少し塩分がある方がいいなと思いました。
粉末出汁なら何でもいけそう。

だし巻き卵をサンドしてみたい。

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おから蒸しパンdeサンドイッチ

ゆう★ダイエット中
ゆう★ダイエット中 @cook_40271379

おから蒸しパンを横にカットして具を挟むだけ。
今回はハムチーズ、生地は鶏ガラ味(レシピID : 20360044)。

このレシピの生い立ち
おから蒸しパンを食パンのようにアレンジ出来ないかな、とサンドイッチを作ってみました。

生地に鶏ガラを加えたのは、冷めたまま食べる時に少し塩分がある方がいいなと思いました。
粉末出汁なら何でもいけそう。

だし巻き卵をサンドしてみたい。

おから蒸しパンを横にカットして具を挟むだけ。
今回はハムチーズ、生地は鶏ガラ味(レシピID : 20360044)。

このレシピの生い立ち
おから蒸しパンを食パンのようにアレンジ出来ないかな、とサンドイッチを作ってみました。

生地に鶏ガラを加えたのは、冷めたまま食べる時に少し塩分がある方がいいなと思いました。
粉末出汁なら何でもいけそう。

だし巻き卵をサンドしてみたい。

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材料

1人前
  1. 【おから蒸しパン(鶏ガラ味/プレーンでも可)】
  2. ★鶏ガラスープ(粉末) 1g
  3. ★黒こしょう 少々(5振りくらい)
  4. おからパウダー(微粒粉) 13g
  5. ラカント 10g
  6. 水 65〜75g
  7. 卵 1個
  8. ベーキングパウダー 3g
  9. 【具材】
  10. ☆ハム 1枚
  11. ☆スライスチーズ 2/3枚
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作り方

  1. 1

    ●蒸しパンをカットして具を挟みます。

    ●生地も具もアレンジ自由。

  2. 2

    ●今回は

    ★生地→鶏ガラ味(レシピID : 20360044)
    ★具→ハムチーズ

    そのまま(冷蔵庫保管)とオーブン加熱

  3. 3

    ●生地はプレーン(レシピID : 19918605)でもOK

  4. 4

    ★★★★★

  5. 5

    前日に焼いて冷蔵庫保管した蒸しパンを取り出します。

    鶏ガラ味(レシピID : 20360044)

    • おから蒸しパンdeサンドイッチ作り方5写真
  6. 6

    (生地を焼いて粗熱を取って冷めたら、冷蔵庫保管してなくても、サンドイッチ作業可)

    (前日に生地を焼いたもので進めます)

  7. 7

    まな板かアルミホイルの上で蒸しパンを横に半分にカットする。

    (蓋の上OK)
    (温かいままより冷めた方がカットしやすい)

    • おから蒸しパンdeサンドイッチ作り方7写真
  8. 8

    具を乗せます。

    ハムを半分にカットし、乗せる。

    • おから蒸しパンdeサンドイッチ作り方8写真
  9. 9

    スライスチーズを縦4等分にカットし、3枚分乗せる。

    (蒸しパンのサイズにより調整して下さい)

    • おから蒸しパンdeサンドイッチ作り方9写真
  10. 10

    具を乗せたら、上から片方の蒸しパンを被せる。

    • おから蒸しパンdeサンドイッチ作り方10写真
  11. 11

    包丁で半分にカットします。

    (少し割れてきましたが持てる程度)
    (わざと位置をズラしてません)

    • おから蒸しパンdeサンドイッチ作り方11写真
  12. 12

    出来上がり。

    どちらも冷めたままの状態。
    そのままでも美味しいです。

    カットするまえにラップにくるんでからカットOK

    • おから蒸しパンdeサンドイッチ作り方12写真
  13. 13

    ★★★★★

  14. 14

    【加熱する】

    半分を加熱してみます。

    オーブントースターで2~3分焼きます。

    タッパに入れてレンチンでもOK

  15. 15

    ●右、冷めたまま

    ●左、オーブントースターで3分加熱

    加熱するとチーズが少し溶けます

    • おから蒸しパンdeサンドイッチ作り方15写真
  16. 16

    【色々アレンジOK】

    例)具、ツナマヨ、海老アボカド

    例)生地を抹茶、具をクリームチーズ

    トッピングでカロリー増加

  17. 17

    ★★★★★

  18. 18

    【アレンジ1】
    ★生地、美髪ナッツ入り
    ★具、キャベマヨ

    レシピID : 20083624追加

    レシピ下にサンドイッチ

    • おから蒸しパンdeサンドイッチ作り方18写真

コツ・ポイント

冷蔵庫で冷ました状態がカットしやすいです。
出来たての熱々でも可能ですが包丁が入りにくい。

冷蔵庫保管の場合は早めに使いきって下さい、翌日中には使用する。(長期保管不可)

冷蔵庫保管したのを使う前提なので、更に冷蔵庫保管は設定してません

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ゆう★ダイエット中
ゆう★ダイエット中 @cook_40271379
2019/08/11 02:35に公開
\遂にオートミール購入/27ヵ月目5㌔減/リバウンド中ズボン2サイズダウン高血圧&ダイエット低糖質レシピ実践中成功したのをメモ代わり、自分用メモ有基本的に家の材料でやりたい、面倒臭がり朝→オートミール30g(前/おから蒸しパン・沼)昼→自由夜→オートミール30gとオカズ(納豆1日1個)白ご飯→100g計量ご飯後→歯を磨くお腹空く→0㌍ソーダ(イオン砂糖→ラカント代用
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