アレンジ★おから蒸しパン(鶏ガラ味)

ゆう★ダイエット中
ゆう★ダイエット中 @cook_40271379

基本のプレーン(レシピID : 19918605)をアレンジ。
鶏ガラ味?少し塩気のきいた味。
サンドイッチする時など。

このレシピの生い立ち
基本プレーンが少し甘めなので、たまに塩気のあるのが欲しい時や、サンドイッチ等にはよいかなと思います。
血圧高めなのであまり塩分濃いめにはしてません。
ラカントは少なめにしてもよいかも、基本分量は変えてません。

色んな出汁でアレンジ可能。

アレンジ★おから蒸しパン(鶏ガラ味)

基本のプレーン(レシピID : 19918605)をアレンジ。
鶏ガラ味?少し塩気のきいた味。
サンドイッチする時など。

このレシピの生い立ち
基本プレーンが少し甘めなので、たまに塩気のあるのが欲しい時や、サンドイッチ等にはよいかなと思います。
血圧高めなのであまり塩分濃いめにはしてません。
ラカントは少なめにしてもよいかも、基本分量は変えてません。

色んな出汁でアレンジ可能。

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材料

1人前
  1. ★鶏ガラスープ(粉末) 1g
  2. ★黒こしょう 少々(5振りくらい)
  3. おからパウダー(微粒粉) 13g
  4. ラカント(人工甘味料) 10g
  5. 65〜75g
  6. 1個
  7. ベーキングパウダー 3g

作り方

  1. 1

    ●基本のプレーン(レシピID : 19918605)をアレンジします。

    ●プレーンに鶏ガラスープと黒こしょうを加えるだけ

  2. 2

    ●だしは好きなのを使用して下さい。

    ●ツナマヨをサンドする時に和風出汁とかいいですね。

  3. 3

    ★★★★★

  4. 4

    ベーキングパウダー以外の材料をタッパに入れ、ダマがなくなるまで混ぜる。

  5. 5

    ベーキングパウダーを入れ、粉がなくなるまで混ぜる。

  6. 6

    タッパにフタをし(ふんわり乗せる程度)、600Wレンジで4分加熱する。

  7. 7

    加熱後、2分そのまま蒸らす。

  8. 8

    出来上がり。

    シフォンケーキみたいな感じなので、パンの代わりには柔らかいですが。
    横に2等分すれば具はサンド可能。

  9. 9

    ★★★★★

  10. 10

    【サンドイッチ】
    具(ハムチーズ等)をカットしたパンに挟み

    ●タッパに入れレンチン
    or
    ●オーブントースターで焼く

  11. 11

    オーブントースターで焼くとホットサンドみたいになりますが、水分は飛びます。

    具が温まって美味しいです。

  12. 12

    ●具なしでそのまま
    ●具を挟んで加熱しない

    色んなアレンジ出来ると思います。

  13. 13

    ★★★★★

  14. 14

    【アレンジ1】
    ●サンドイッチ

    レシピID : 19917595を追加

    ★生地、鶏ガラ味
    ★具、ハムチーズ

コツ・ポイント

少し塩気のある感じを出したいだけなので、鶏ガラスープは少なめでOK。
黒こしょうはアクセントなのでなくてもOK。

水は最初に計量しておく、ダバっと入りやすいです。

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今日つくる
ゆう★ダイエット中
に公開
\遂にオートミール購入/27ヵ月目5㌔減/リバウンド中ズボン2サイズダウン高血圧&ダイエット低糖質レシピ実践中成功したのをメモ代わり、自分用メモ有基本的に家の材料でやりたい、面倒臭がり朝→オートミール30g(前/おから蒸しパン・沼)昼→自由夜→オートミール30gとオカズ(納豆1日1個)白ご飯→100g計量ご飯後→歯を磨くお腹空く→0㌍ソーダ(イオン砂糖→ラカント代用
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