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よくばり海鮮彩り丼
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よくばり海鮮彩り丼-レシピのメイン写真

よくばり海鮮彩り丼

飯田内視鏡内科
飯田内視鏡内科 @cook_40172089

便秘解消レシピ。水溶性食物繊維が豊富なアボカドを使った簡単レシピ。
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便秘解消のためのレシピです。

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よくばり海鮮彩り丼

飯田内視鏡内科
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材料

2人分
  • ☆まぐろ(刺身用) 150g
  • ☆むき海老 100g
  • ☆アボカド 1/2個
  • 出汁醤油 適量
  • わさび お好みで
  • 刻み海苔 適量
  • 刻みネギ 適量
  • レモン汁 適量
  • ミニトマト 4個
  • 白ご飯 400g
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作り方

  1. 1

    まぐろ、アボカドを一口サイズに切る。海老は半分に切る。ミニトマトは4等分にくし切りにする。

    • よくばり海鮮彩り丼作り方1写真
  2. 2

    アボカドにレモン汁を適量ふる。

    • よくばり海鮮彩り丼作り方2写真
  3. 3

    1で切った☆の材料に出汁醤油とわさびを混ぜ合わせる。

    • よくばり海鮮彩り丼作り方3写真
  4. 4

    白ご飯に出汁醤油適量かけて、刻み海苔、刻みネギを散らす。

    • よくばり海鮮彩り丼作り方4写真
  5. 5

    ご飯の中央に3で混ぜ合わせた具材をのせる。ご飯を囲うようにミニトマトを飾る。

    • よくばり海鮮彩り丼作り方5写真

コツ・ポイント

ネギの代わりに大葉を使っても美味しくできます。
ご飯をお皿によそう時は、少し平らにすると具材がのせやすいです。
レモン汁は整腸作用があるため便秘・下痢にも効果的です。

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飯田内視鏡内科
飯田内視鏡内科 @cook_40172089
2017/08/29 08:30に公開

このレシピのキーワード

丼 まぐろ アボカド ミニトマト 剥きエビ 刺身 ご飯 わさび

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