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糖質オフ.生ズッキーニのたまごサラダ
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糖質オフ.生ズッキーニのたまごサラダ-レシピのメイン写真

糖質オフ.生ズッキーニのたまごサラダ

ミセスおおから
ミセスおおから @cook_40050185

コリコリ楽しい生ズッキーニのたまごサラダ☆
粉チーズのコクと鰹節の旨みで、
シンプルながら深い味わいです。
このレシピの生い立ち
夏になるとよく作る胡瓜の卵サラダをズッキーニに変えてみたところ、家族に好評だったのでレシピに。我が家は大人はブラックペッパーで、子供はすりごまで仕上げています。子供たちも大好きなサラダです。

コリコリ楽しい生ズッキーニのたまごサラダ☆
粉チーズのコクと鰹節の旨みで、
シンプルながら深い味わいです。
このレシピの生い立ち
夏になるとよく作る胡瓜の卵サラダをズッキーニに変えてみたところ、家族に好評だったのでレシピに。我が家は大人はブラックペッパーで、子供はすりごまで仕上げています。子供たちも大好きなサラダです。

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ミセスおおから
ミセスおおから @cook_40050185

コリコリ楽しい生ズッキーニのたまごサラダ☆
粉チーズのコクと鰹節の旨みで、
シンプルながら深い味わいです。
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夏になるとよく作る胡瓜の卵サラダをズッキーニに変えてみたところ、家族に好評だったのでレシピに。我が家は大人はブラックペッパーで、子供はすりごまで仕上げています。子供たちも大好きなサラダです。

コリコリ楽しい生ズッキーニのたまごサラダ☆
粉チーズのコクと鰹節の旨みで、
シンプルながら深い味わいです。
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夏になるとよく作る胡瓜の卵サラダをズッキーニに変えてみたところ、家族に好評だったのでレシピに。我が家は大人はブラックペッパーで、子供はすりごまで仕上げています。子供たちも大好きなサラダです。

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材料

4~6人分
  • ズッキーニ 1本/約190g[糖質2.85g/26.6kcal]
  • 卵(M) 2個[糖質0.3g/151kcal]
  • ☆マヨネーズ 30g[糖質0.2g/200kcal]
  • ☆粉チーズ 10g[糖質0.3g/47kcal]
  • ☆鰹節 3g/1パック[糖質0g/11kcal]
  • 塩胡椒 なし~適量
  • 全体およそ:糖質3.65g/435.6kcal
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作り方

  1. 1

    ズッキーニは約2mm幅の半月切りにする。ひとつまみの塩(分量外)をふり、10分程置いておく。
    卵を茹でる。

    • 糖質オフ.生ズッキーニのたまごサラダ作り方1写真
  2. 2

    ズッキーニを軽く絞るようにして水気を取り、フォークなどで粗めにつぶした(みじん切り)ゆで卵・材料☆で和える。

    • 糖質オフ.生ズッキーニのたまごサラダ作り方2写真
  3. 3

    味をみて塩胡椒でととのえる。仕上げにブラクペッパーorごまを振っても◎

    • 糖質オフ.生ズッキーニのたまごサラダ作り方3写真
  4. 4

    パンと相性がいいのでサンドイッチやオープンサンドの具にもお勧めです。

    • 糖質オフ.生ズッキーニのたまごサラダ作り方4写真

コツ・ポイント

*鰹節と粉チーズが水分を吸うため、時間が経っても水っぽくなり難いです(全く水分が出ないということではないですが・・・)。
*塩もみの塩と鰹節・粉チーズで塩気はありますので、塩胡椒の有無はお好みで・・・

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ミセスおおから
ミセスおおから @cook_40050185
2014/06/30 21:03に公開
「まごわやさしい」献立を心がけています糖質オフレシピ掲載の糖質とカロリーは使用材料or食品成分表を基にした参考値です*instagram → @okosotonoho
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