鶏のささみは　筋を取り除き　クッキングシートで上下を挟み　麺棒で薄く伸ばしていきます。

こんな感じに・・・
１枚を縦横十字に切り　４等分にします。

電子レンジ　直にクッキングシートを敷き　２を並べ　電子レンジ５００Wで１０分加熱します（ターンテーブルは回らないもの）　

アルミホイールをクシュクシュして広げ　オーブントースターにおきます。

４に３のささみを乗せます。

オーブントースターで　１４０℃で８分加熱します。