さつまいもの美肌サラダ

便秘解消に心強いさつまいもに抗酸化作用の強いクルミとレーズンを入れて、女性におすすめのサラダになりました!
このレシピの生い立ち
ネコノテカフェには高齢者もよく来るので食べにくいレーズンを柔らかくする方法を考えました。柔らかくするのに使った甘酢をそのまま下味として使います。玉ねぎは温かいさつまいもの中に生で入れることで、程よくシャキシャキとした食感が残ります。
さつまいもの美肌サラダ
便秘解消に心強いさつまいもに抗酸化作用の強いクルミとレーズンを入れて、女性におすすめのサラダになりました!
このレシピの生い立ち
ネコノテカフェには高齢者もよく来るので食べにくいレーズンを柔らかくする方法を考えました。柔らかくするのに使った甘酢をそのまま下味として使います。玉ねぎは温かいさつまいもの中に生で入れることで、程よくシャキシャキとした食感が残ります。
作り方
- 1
さつまいもは皮をむき適当な大きさに切って水にさらす。後でつぶすので大きさは気にしないで良い。(小さ過ぎは崩れやすい)
- 2
さつまいもを鍋に入れ、水をかぶるくらいに入れ、水からゆでる。
- 3
さつまいもを茹でている間に玉ねぎを薄切りにする。
- 4
レーズンを耐熱容器に入れ甘酢をふってラップし600wのレンジで50秒程加熱する。加熱すると固いレーズンがふっくらとする。
- 5
レーズンの容器にはちみつ、塩、胡椒を入れて混ぜておく。
- 6
さつまいもは竹串をさしてみてすっと通るくらいまでゆでる。
- 7
ゆであがったらザルに上げ、余計な水分を飛ばす。
- 8
ボールにマヨネーズ以外の全ての材料を入れる。レーズンと一緒にした調味料類も全て入れる。
- 9
所々さつまいもをつぶすようにしながら混ぜる。半分くらいは形を残すと良い。
- 10
粗熱が取れたらマヨネーズを入れて、混ぜたら出来上がり。
コツ・ポイント
さつまいもの形を残したければ少し固めにゆでて、つぶさないように混ぜると良い。好みで調節する。レーズンはふっくらさせた方がさつまいもの食感に合うので、加熱してふっくらとさせる。さつまいもの甘さによって蜂蜜の量は変更してください。
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