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さつまいもの美肌サラダ
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さつまいもの美肌サラダ-レシピのメイン写真

さつまいもの美肌サラダ

ネコノテカフェレシピ
ネコノテカフェレシピ @cook_40236174

便秘解消に心強いさつまいもに抗酸化作用の強いクルミとレーズンを入れて、女性におすすめのサラダになりました!
このレシピの生い立ち
ネコノテカフェには高齢者もよく来るので食べにくいレーズンを柔らかくする方法を考えました。柔らかくするのに使った甘酢をそのまま下味として使います。玉ねぎは温かいさつまいもの中に生で入れることで、程よくシャキシャキとした食感が残ります。

便秘解消に心強いさつまいもに抗酸化作用の強いクルミとレーズンを入れて、女性におすすめのサラダになりました!
このレシピの生い立ち
ネコノテカフェには高齢者もよく来るので食べにくいレーズンを柔らかくする方法を考えました。柔らかくするのに使った甘酢をそのまま下味として使います。玉ねぎは温かいさつまいもの中に生で入れることで、程よくシャキシャキとした食感が残ります。

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ネコノテカフェレシピ
ネコノテカフェレシピ @cook_40236174

便秘解消に心強いさつまいもに抗酸化作用の強いクルミとレーズンを入れて、女性におすすめのサラダになりました!
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ネコノテカフェには高齢者もよく来るので食べにくいレーズンを柔らかくする方法を考えました。柔らかくするのに使った甘酢をそのまま下味として使います。玉ねぎは温かいさつまいもの中に生で入れることで、程よくシャキシャキとした食感が残ります。

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材料

  • さつまいも 中1本(350g)
  • 玉ねぎ 小1/2個(80g)
  • レーズン 60g
  • くるみ 60g
  • 万能甘酢 大さじ1(15g)
  • はちみつ 大さじ1/2(10g)
  • 塩 小さじ1/4(1.5g)
  • 胡椒 少々
  • マヨネーズ 大さじ2(24g)
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作り方

  1. 1

    さつまいもは皮をむき適当な大きさに切って水にさらす。後でつぶすので大きさは気にしないで良い。(小さ過ぎは崩れやすい)

    • さつまいもの美肌サラダ作り方1写真
  2. 2

    さつまいもを鍋に入れ、水をかぶるくらいに入れ、水からゆでる。

    • さつまいもの美肌サラダ作り方2写真
  3. 3

    さつまいもを茹でている間に玉ねぎを薄切りにする。

    • さつまいもの美肌サラダ作り方3写真
  4. 4

    レーズンを耐熱容器に入れ甘酢をふってラップし600wのレンジで50秒程加熱する。加熱すると固いレーズンがふっくらとする。

    • さつまいもの美肌サラダ作り方4写真
  5. 5

    レーズンの容器にはちみつ、塩、胡椒を入れて混ぜておく。

    • さつまいもの美肌サラダ作り方5写真
  6. 6

    さつまいもは竹串をさしてみてすっと通るくらいまでゆでる。

    • さつまいもの美肌サラダ作り方6写真
  7. 7

    ゆであがったらザルに上げ、余計な水分を飛ばす。

    • さつまいもの美肌サラダ作り方7写真
  8. 8

    ボールにマヨネーズ以外の全ての材料を入れる。レーズンと一緒にした調味料類も全て入れる。

    • さつまいもの美肌サラダ作り方8写真
  9. 9

    所々さつまいもをつぶすようにしながら混ぜる。半分くらいは形を残すと良い。

    • さつまいもの美肌サラダ作り方9写真
  10. 10

    粗熱が取れたらマヨネーズを入れて、混ぜたら出来上がり。

    • さつまいもの美肌サラダ作り方10写真

コツ・ポイント

さつまいもの形を残したければ少し固めにゆでて、つぶさないように混ぜると良い。好みで調節する。レーズンはふっくらさせた方がさつまいもの食感に合うので、加熱してふっくらとさせる。さつまいもの甘さによって蜂蜜の量は変更してください。

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ネコノテカフェレシピ
ネコノテカフェレシピ @cook_40236174
2019/01/23 10:00に公開
神奈川県のはしっこ南足柄市で小さなカフェを営んでおります。カフェでは皆さんの健康寿命を延ばすべく、お野菜いっぱい、体も心も元気になれるメニューを提供しています。レシピをたずねられることが多いので、こちらで公開することにしました。気持ちさえあればお料理は、何でも美味しくなります!皆さんのお料理の敷居を低くして、元気になるごはんを家でも作ってもらえればいいな~と思っています!よろしくお願いします♪
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このレシピのキーワード

サラダ さつま芋 はちみつ くるみ レーズン 玉ねぎ

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