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亜麻仁油健康玉葱ドレッシングで豆腐サラダ
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亜麻仁油健康玉葱ドレッシングで豆腐サラダ-レシピのメイン写真

亜麻仁油健康玉葱ドレッシングで豆腐サラダ

槙かおる
槙かおる @maki_kaoru

オメガ3を含むアマニ油で具だくさん手作りドレッシングがあれば
簡単に美味しい豆腐サラダが出来るよ~!

このレシピの生い立ち
夫の中性脂肪を下げようと、野菜中心の食事内容、暑くなってきたのでサラダにも手作りドレッシングをと思い、オメガ3が注目されているアマニ油を使い考えてみました。

オメガ3を含むアマニ油で具だくさん手作りドレッシングがあれば
簡単に美味しい豆腐サラダが出来るよ~!

このレシピの生い立ち
夫の中性脂肪を下げようと、野菜中心の食事内容、暑くなってきたのでサラダにも手作りドレッシングをと思い、オメガ3が注目されているアマニ油を使い考えてみました。

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  1. 今日のご飯・おかず
  2. たまご・大豆加工品
  3. 豆腐
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亜麻仁油健康玉葱ドレッシングで豆腐サラダ

槙かおる
槙かおる @maki_kaoru

オメガ3を含むアマニ油で具だくさん手作りドレッシングがあれば
簡単に美味しい豆腐サラダが出来るよ~!

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夫の中性脂肪を下げようと、野菜中心の食事内容、暑くなってきたのでサラダにも手作りドレッシングをと思い、オメガ3が注目されているアマニ油を使い考えてみました。

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簡単に美味しい豆腐サラダが出来るよ~!

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材料

4人分
  • 絹ごし豆腐 1丁
  • レタス 1/2個
  • みょうが 1個
  • 大根 4cm
  • 人参(千切り)、ラディッシュ(輪切り) あれば
  • ドレッシング
  • ※米酢 大3
  • 玉葱 1個
  • ※日本酒 大3
  • ※みりん 大3
  • 乾燥桜海老 大6
  • 減塩醤油 大3
  • アマニ油 大3
  • ぽん酢 大2
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作り方

  1. 1

    玉葱を縦半分に切り次に横に繊維を断ち切るよう切り水にさらし水気をかたくしぼる
    密封容器に入れる

    • 亜麻仁油健康玉葱ドレッシングで豆腐サラダ作り方1写真
  2. 2

    ※を合わせ沸騰させる
    熱いまま、工程1の玉葱にかける
    乾燥桜海老と減塩醤油を混ぜ、冷めたらアマニ油を混ぜる

    • 亜麻仁油健康玉葱ドレッシングで豆腐サラダ作り方2写真
  3. 3

    冷蔵庫で3時間寝かせる
    その間にみょうがと大根を千切り
    レタスは手でちぎっておく
    豆腐はざるに出し冷蔵庫で水切り

    • 亜麻仁油健康玉葱ドレッシングで豆腐サラダ作り方3写真
  4. 4

    ドレッシングにぽん酢を混ぜておく
    野菜と豆腐を器に盛り、食べる時にドレッシングをかけて完成です。

    • 亜麻仁油健康玉葱ドレッシングで豆腐サラダ作り方4写真

コツ・ポイント

◆新玉葱で作る場合は玉葱に辛味がないので、水にさらさずそのまま使って下さい。

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槙かおる
槙かおる @maki_kaoru
2014/06/30 22:28に公開
気合入れずにひと手間かけてゆる~くお料理流行りの料理から昔なつかしいおばぁちゃんの料理を紹介しています毎週水曜日連載!「コープのにこにこレシピ」http://www.coopnet.jp/cnot/niconico_recipe/遊びに来てね♪2014年、レシピエールに選んで頂きました♪頑張ります※料理写真やレシピは時々手直ししています。ご了承ください
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このレシピのキーワード

豆腐サラダ 大根 レタス にんじん みょうが サクラエビ 日本酒 絹ごし豆腐 減塩醤油 玉ねぎ

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