鶏チリソース

ベジカフェメープル
ベジカフェメープル @cook_40071397

エビだけじゃない!チリソースは、鶏肉にも合う!
このレシピの生い立ち
エビチリは好きだけど、エビは高いし、レトルトのエビチリはマズイし…となって行き着いたのは、鶏チリ。
厚揚げ豆腐もチリソースと相性抜群だし、ボリュームアップで加えました。
さらに木綿豆腐を水切りして加えてボリュームアップできます。

鶏チリソース

エビだけじゃない!チリソースは、鶏肉にも合う!
このレシピの生い立ち
エビチリは好きだけど、エビは高いし、レトルトのエビチリはマズイし…となって行き着いたのは、鶏チリ。
厚揚げ豆腐もチリソースと相性抜群だし、ボリュームアップで加えました。
さらに木綿豆腐を水切りして加えてボリュームアップできます。

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材料

2~3人分
  1. 鶏もも肉 1枚
  2. 厚揚げ豆腐 小2枚
  3. 玉ねぎ(みじん切り) 中半玉
  4. パプリカ(赤) 1/4個
  5. 生姜(すりおろし) 1片
  6. にんにく(すりおろし) 2片
  7. 豆板醤 小さじ2~3
  8. トマトケチャップ 大さじ5
  9. A 鶏がらスープの素+ 200cc
  10. A 醤油 小さじ1
  11. A 酢 小さじ1
  12. A 砂糖 大さじ1
  13. A 酒 大さじ1
  14. A コショウ 少々
  15. 片栗粉(下衣用) 大さじ2
  16. 塩胡椒(下衣用) 少々
  17. 片栗粉+水 各大さじ1
  18. 炒め用油 適量
  19. ごま油(仕上げ用) 大さじ1

作り方

  1. 1

    時間があれば、鶏肉を50℃のお湯に2分位つけて洗う「50℃洗い」をしておくと、鶏肉が美味しく食べられる。

  2. 2

    鶏肉、厚揚げを一口大に切る。パプリカは荒みじん切り、玉ねぎもみじん切り。
    生姜とにんにくは、すりおろしておく。

  3. 3

    ボールに鶏肉と下衣用の塩胡椒、片栗粉を入れて、混ぜ合わせてからませる。
    フライパンに油を引き火をつけ鶏肉を投入

  4. 4

    肉の表面が全体的に焼けたら、一旦お皿に取り出す。
    中心までしっかりと火を通さないくらいでいい。

  5. 5

    油少々をフライパンにひいて、生姜、にんにく、豆板醤を入れて炒める。香りが出たら、玉ねぎを加えて炒める。

  6. 6

    玉ねぎに火が通ったら、ケチャップを加えて2~3分炒め、Aの調味料をすべて加えて一度煮立たせる。

  7. 7

    4の肉を戻し、パプリカを加えて、再び煮立たせる。
    片栗粉を水で溶いで回し入れ、軽く混ぜ合わせとろみをつける。

  8. 8

    最後にごま油を回しかけてひと混ぜしたら出来上がり!

コツ・ポイント

下準備ですべて用意しておき、フライパンを使い始めたら手早く進める。
肉は焼き過ぎると固くなるので、注意!

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野菜中心で、おいしく、ヘルシーな料理を開発するのが趣味。エスニック料理も大好き!糖質オフメニューや化学調味料を使用しない安心の味付け料理、白砂糖、乳製品、卵無しのスイーツも開拓中。楽しく料理したものをみんなで愉しむ生活がイイネ!
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