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たんぱく質いっぱい♪豆乳のクリームパスタ
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たんぱく質いっぱい♪豆乳のクリームパスタ-レシピのメイン写真

たんぱく質いっぱい♪豆乳のクリームパスタ

恵美ryh
恵美ryh @cook_40093498

高たんぱく質で胃に優しい豆乳をササッとパスタにしちゃいます!

このレシピの生い立ち
いつも豆乳はスープで食べていましたが、一品で大満足の具だくさんパスタにしてみました!

高たんぱく質で胃に優しい豆乳をササッとパスタにしちゃいます!

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いつも豆乳はスープで食べていましたが、一品で大満足の具だくさんパスタにしてみました!

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たんぱく質いっぱい♪豆乳のクリームパスタ

恵美ryh
恵美ryh @cook_40093498

高たんぱく質で胃に優しい豆乳をササッとパスタにしちゃいます!

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いつも豆乳はスープで食べていましたが、一品で大満足の具だくさんパスタにしてみました!

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材料

4~5人分位
  • オリーブオイルとバター(マーガリン) 適量
  • ニンニクチューブ 3センチ
  • ハム 200g
  • しめじ 2袋
  • ほうれん草 1袋
  • 塩コショウ 適量
  • コンソメ 小さじ5
  • パスタ 400g
  • 豆乳 1000cc
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作り方

  1. 1

    ほうれん草をラップで包みレンジでチンして、5センチ位に切っていきます。

    • たんぱく質いっぱい♪豆乳のクリームパスタ作り方1写真
  2. 2

    フライパンにバターとオリーブオイルを多めにひき、ニンニクを軽く炒めます。

    • たんぱく質いっぱい♪豆乳のクリームパスタ作り方2写真
  3. 3

    ハム、しめじ、ほうれん草の順で炒め、塩コショウをします。
    このままでも、美味しくいただけます!

    • たんぱく質いっぱい♪豆乳のクリームパスタ作り方3写真
  4. 4

    豆乳を入れ、中火で煮立たせないように温めて、コンソメを入れます。
    この時牛乳を入れて薄めれば美味しいスープの完成!

    • たんぱく質いっぱい♪豆乳のクリームパスタ作り方4写真
  5. 5

    たっぷりのお湯に分量外の塩と油を適量入れ、パスタを茹でます。パスタの袋に書いてある時間より2分ほど早くザルにあげます。

    • たんぱく質いっぱい♪豆乳のクリームパスタ作り方5写真
  6. 6

    フライパンでパスタとクリームを絡めたら出来上がり♪

    • たんぱく質いっぱい♪豆乳のクリームパスタ作り方6写真
  7. 7

    ID 19962677
    付け合わせにいかがですか?

    • たんぱく質いっぱい♪豆乳のクリームパスタ作り方7写真

コツ・ポイント

豆乳はグツグツ煮立たせてしまうと分離してしまうかもしれないので、気をつけて下さい。

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恵美ryh
恵美ryh @cook_40093498
2016/05/31 01:42に公開
子供4人♥(長女、長男、次男、三男)と旦那様♥との6人家族です❗
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このレシピのキーワード

パスタ 豆乳 シメジ ほうれん草 ハム バター

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