鱈のムニエルを作ります。鱈に塩胡椒をします。小麦粉を鱈にまんべんなく振りかけます。油を入れ鱈を焼きます。

ソースを作ります。缶詰めを入れ小房に切ったブロッコリーを入れケチャップ、プチトマトを入れ煮込みます。味を整え黒胡椒＆塩

煮込んだソースをお皿にかける。ムニエルを乗せ千切りピーマン、レンチンです。できあがり。(ゝω・)