ほうれん草を袋ごとレンジ700W2分半加熱し、ボールに貯めた水で洗いながら冷やす。水気を硬く絞り食べやすいサイズに切る

納豆をボールにあけ、混ぜてほぐしたらほうれん草とゴマ、細かくちぎった海苔、しょう油を入れて混ぜれば完成。