おから入りエビチリ

まめまめ19 @cook_40271294
ダイエットにぴったり中華でも怖くないエビチリです。
このレシピの生い立ち
中華料理はどうしてもカロリーが多くダイエット中は敬遠してしまいます。でも食べたい…夫から言われおからを入れてみたら少量でも満足できるので正解でした。
おから入りエビチリ
ダイエットにぴったり中華でも怖くないエビチリです。
このレシピの生い立ち
中華料理はどうしてもカロリーが多くダイエット中は敬遠してしまいます。でも食べたい…夫から言われおからを入れてみたら少量でも満足できるので正解でした。
作り方
- 1
●の調味料を混ぜ合わせる。長ねぎ・生姜・ニンニクはみじん切りにする(チューブでも可)
- 2
エビは背わたを取り、出来れば尻尾も取る。尻尾の中の身は空気が入っているので先を少しだけカット(油はねの原因のひとつ)
- 3
ビニール袋にエビと片栗粉(パラパラ程度)を入れモミモミ。その後水で洗い流す(多少粉が残っていても○)
- 4
新しいビニール袋にエビと塩コショウを入れフリフリ。片栗粉を入れてフリフリ。
- 5
多めの(大さじ5〜くらい)オイルで炒め一度お皿に取り出す。
- 6
フライパンの汚れを拭き取り、大さじ1くらいのオイルを入れ生姜・ニンニクを入れ火をつける。
- 7
香りが出てきたら、エビを戻し入れ、長ねぎも入れ香りが出たら調味料●を入れかき混ぜる。
コツ・ポイント
エビは尻尾がない方が食べやすいです。おからはダイエット用なのでなければないで普通のエビチリです。
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