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低カロリー♬ 家にある物でチーズスフレ♡
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低カロリー♬ 家にある物でチーズスフレ♡-レシピのメイン写真

低カロリー♬ 家にある物でチーズスフレ♡

なのはな☆1972
なのはな☆1972 @cook_40136391

スライスチーズと家にある材料だけ♡
酸味多め、我が家好みの
ふわしゅわのスフレチーズケーキ♡

全行程写真ありです〜♬

このレシピの生い立ち
チーズの香りが強めで、
しかも酸味が強いのが、
我が家の好みのチーズケーキ♡

クリームチーズがない時に、
家にある材料で出来ます♡

バターも生クリームもなし、ローカロリー♬

パウンド型 24×13.5 深6cm 又は 18cm 6号型

スライスチーズと家にある材料だけ♡
酸味多め、我が家好みの
ふわしゅわのスフレチーズケーキ♡

全行程写真ありです〜♬

このレシピの生い立ち
チーズの香りが強めで、
しかも酸味が強いのが、
我が家の好みのチーズケーキ♡

クリームチーズがない時に、
家にある材料で出来ます♡

バターも生クリームもなし、ローカロリー♬

パウンド型 24×13.5 深6cm 又は 18cm 6号型

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低カロリー♬ 家にある物でチーズスフレ♡

なのはな☆1972
なのはな☆1972 @cook_40136391

スライスチーズと家にある材料だけ♡
酸味多め、我が家好みの
ふわしゅわのスフレチーズケーキ♡

全行程写真ありです〜♬

このレシピの生い立ち
チーズの香りが強めで、
しかも酸味が強いのが、
我が家の好みのチーズケーキ♡

クリームチーズがない時に、
家にある材料で出来ます♡

バターも生クリームもなし、ローカロリー♬

パウンド型 24×13.5 深6cm 又は 18cm 6号型

スライスチーズと家にある材料だけ♡
酸味多め、我が家好みの
ふわしゅわのスフレチーズケーキ♡

全行程写真ありです〜♬

このレシピの生い立ち
チーズの香りが強めで、
しかも酸味が強いのが、
我が家の好みのチーズケーキ♡

クリームチーズがない時に、
家にある材料で出来ます♡

バターも生クリームもなし、ローカロリー♬

パウンド型 24×13.5 深6cm 又は 18cm 6号型

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材料

  • スライスチーズ(とけない) 5枚
  • 牛乳(低脂肪) 180cc
  • タマゴ 3個
  • 砂糖 60g
  • 薄力粉 25g
  • レモン汁 大さじ4
  • ◉カロリー 1023kcal
  • 表面のシロップ
  • マーマレード 大さじ1
  • レモン汁 大さじ1
  • 砂糖 大さじ2
  • ◉カロリー 114kcal
  • カロリー全量
  • 1137kcal
  • こちらもどうぞ♡
  • クリームチーズのスフレ レシピID:20357332
  • スフレの綺麗な切り方 レシピID:19957109
  • 参照レシピ
  • オレンジリングさん♡ レシピID:17893743
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作り方

  1. 1

    材料を計る。

    スライスチーズは溶けないもの。夏はタマゴは冷蔵庫で冷やしておく。

    • 低カロリー♬ 家にある物でチーズスフレ♡作り方1写真
  2. 2

    薄力粉25gを…

    コーンスターチ5gと薄力粉20gにするとさらにGOODです!

  3. 3

    今回は底の取れないパウンド型♡

    敷紙はこんな感じで用意。

    • 低カロリー♬ 家にある物でチーズスフレ♡作り方3写真
  4. 4

    型の側面にバターをたっぷり塗る。型にも、敷紙にも生地が当たる所にはバターを塗る。

    底には塗らない♡

    • 低カロリー♬ 家にある物でチーズスフレ♡作り方4写真
  5. 5

    牛乳を中火にかけ、スライスチーズを煮溶かす。

    溶けるチーズはダメです。

    • 低カロリー♬ 家にある物でチーズスフレ♡作り方5写真
  6. 6

    小さな泡立て器でよく混ぜる。

    鍋を傾けると溶け残りがあるか、よく見えます♡

    よーく溶かして♬

    • 低カロリー♬ 家にある物でチーズスフレ♡作り方6写真
  7. 7

    卵白と卵黄を分けます。

    チーズ液の粗熱が取れたら、卵黄をチーズ液に入れて、良く溶かします。

    • 低カロリー♬ 家にある物でチーズスフレ♡作り方7写真
  8. 8

    小麦粉をふるっておきます。

    • 低カロリー♬ 家にある物でチーズスフレ♡作り方8写真
  9. 9

    チーズ卵黄液に、小麦粉を混ぜます。

    よく混ざったら、レモン汁を。レモン汁を入れると生地が少し固まります。

    • 低カロリー♬ 家にある物でチーズスフレ♡作り方9写真
  10. 10

    メレンゲを作る前に、オーブンを余熱スタート♡

    我が家のオーブンでは150度で余熱します。

    • 低カロリー♬ 家にある物でチーズスフレ♡作り方10写真
  11. 11

    卵白に塩をひとつまみ入れて、泡立て始めます。

    • 低カロリー♬ 家にある物でチーズスフレ♡作り方11写真
  12. 12

    7分ほど泡立ったら、砂糖の1/3を入れてツノが立つまで泡立てます。

    泡立て器のほうが泡のコントロールがしやすいかも♡

    • 低カロリー♬ 家にある物でチーズスフレ♡作り方12写真
  13. 13

    この状態になったら砂糖を小さじ1入れて泡立て→砂糖が入ると緩むので泡立てを繰り返す。

    砂糖を数回に分けて入れ泡立てる。

    • 低カロリー♬ 家にある物でチーズスフレ♡作り方13写真
  14. 14

    最後は8〜9分立てのメレンゲを目指してください♡

    泡立て過ぎは、大きく膨むけど萎みやすく、表面割れの原因になります。

    • 低カロリー♬ 家にある物でチーズスフレ♡作り方14写真
  15. 15

    泡立て器の中のメレンゲを落として、最後に全体の泡を締めます。

    きめ細かいメレンゲが理想です♡

    • 低カロリー♬ 家にある物でチーズスフレ♡作り方15写真
  16. 16

    メレンゲの1/4をまず入れ、泡立て器で泡潰れを気にしないで、よく混ぜます。

    • 低カロリー♬ 家にある物でチーズスフレ♡作り方16写真
  17. 17

    良くまぜまぜ…

    • 低カロリー♬ 家にある物でチーズスフレ♡作り方17写真
  18. 18

    さらに、ひとすくい1/4位のメレンゲを入れて、泡立て器で優しく混ぜます。

    • 低カロリー♬ 家にある物でチーズスフレ♡作り方18写真
  19. 19

    良く混ざったら、メレンゲのボウルに投入します。

    • 低カロリー♬ 家にある物でチーズスフレ♡作り方19写真
  20. 20

    ここからはヘラに持ち替えて、丁寧に泡を潰さないように混ぜていきます♡

    • 低カロリー♬ 家にある物でチーズスフレ♡作り方20写真
  21. 21

    怖がらず大胆に、底から救うようにして混ぜていきます。

    切るように、底からすくうように丁寧に。

    • 低カロリー♬ 家にある物でチーズスフレ♡作り方21写真
  22. 22

    きちんと混ざって、かつ泡が潰れていない状態が理想。

    泡立て過ぎたら泡を殺す方法もあるけど、仕上がりが悪くなります。

    • 低カロリー♬ 家にある物でチーズスフレ♡作り方22写真
  23. 23

    少し高い位置から少しずつ入れて大きな空気が入らないように型に流し入れます。

    • 低カロリー♬ 家にある物でチーズスフレ♡作り方23写真
  24. 24

    前後左右に揺らして、平らにならす。

    何度か型を落として、小さな空気を抜く。

    • 低カロリー♬ 家にある物でチーズスフレ♡作り方24写真
  25. 25

    カードで表面を整える。

    • 低カロリー♬ 家にある物でチーズスフレ♡作り方25写真
  26. 26

    パウンド型は、形のせいか、どうしても表面が割れやすいです。

    でも、切りやすいし食べやすい♡

    オススメ!

    • 低カロリー♬ 家にある物でチーズスフレ♡作り方26写真
  27. 27

    オーブンの天板に熱湯を注ぎます。火傷に注意!

    ヤカンより、お鍋がやり易いです♬

    • 低カロリー♬ 家にある物でチーズスフレ♡作り方27写真
  28. 28

    ★18cm丸い型の場合★

    丸い底の取れる型の場合には、お皿をひくか、ホイルで水が入らないように覆います。

    • 低カロリー♬ 家にある物でチーズスフレ♡作り方28写真
  29. 29

    150度で15分→140度で10分→130度で25分焼きます。

    ★焼き時間はオーブンのクセがあるので研究して♡

    • 低カロリー♬ 家にある物でチーズスフレ♡作り方29写真
  30. 30

    ★参考★
    焼き成功の目安。最初の20分で70%膨らみ、その後の20分で100%膨らみ、その後、少し萎んだら焼き上がり。

  31. 31

    型にもよりますが、生地を流し入れた時を100%とすると、頂点で2倍弱まで膨らみます。

    • 低カロリー♬ 家にある物でチーズスフレ♡作り方31写真
  32. 32

    焼き上がったら、ドアを開けないで、10分位、余熱で放置します。

  33. 33

    底も冷めるように、網やケーキクーラーに乗せて冷まします。

    外に出すと、生地を流し入れた時の110%位まで萎みます。

    • 低カロリー♬ 家にある物でチーズスフレ♡作り方33写真
  34. 34

    温かいうちに、表面にシロップを塗る。

    パウンド型は、何度焼いても割れてしまいます。形のせいかも。

    • 低カロリー♬ 家にある物でチーズスフレ♡作り方34写真
  35. 35

    粗熱が取れたら、冷蔵庫に入れて冷まして、出来上がり♡

  36. 36

    18cmの丸型♡
    割れずに焼けます♡

    • 低カロリー♬ 家にある物でチーズスフレ♡作り方36写真
  37. 37

    冷めると、縮んで自然に型から離れますので、少し揺らして型から外してください♡

    • 低カロリー♬ 家にある物でチーズスフレ♡作り方37写真
  38. 38

    こちらもぜひ♡

    クリームチーズのスフレ
    ↓↓↓
    レシピID:20357332

    何かヒントが得られますように♬

    • 低カロリー♬ 家にある物でチーズスフレ♡作り方38写真
  39. 39

    ふわしゅわのスフレチーズをキレイに切るには♡

    コチラ↓↓↓

    レシピID:19957109

    • 低カロリー♬ 家にある物でチーズスフレ♡作り方39写真

コツ・ポイント

★オーブン温度が高いと割れる。
★メレンゲ8〜9分立て位♡ すぎたら泡殺し。
★周囲に紙を貼らない。
★型の内側に多めにバターを塗る。
★表面の泡を消すようキレイに均す。
★クリームチーズのみだと割れやすい。
★砂糖量はこれ以上減らさない。

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なのはな☆1972
なのはな☆1972 @cook_40136391
2014/07/24 12:40に公開
クックパッドで、メニューを考えるのが楽しくなった♬知らないことが沢山で、料理の奥深さを知りました♡
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このレシピのキーワード

スフレ マーマレード クリームチーズ 牛乳 薄力粉 卵 スライスチーズ オレンジ

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