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低糖質!高野豆腐とチーズの鶏皮ロール
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低糖質!高野豆腐とチーズの鶏皮ロール-レシピのメイン写真

低糖質!高野豆腐とチーズの鶏皮ロール

misumisu07
misumisu07 @misumisu0722

下味をつけて戻した高野豆腐を薄くスライスしてチーズを巻いて。鶏皮を巻きつけて揚げ焼きした鶏皮スナック。おやつやおつまみに

このレシピの生い立ち
鶏皮でチーズ巻きをやりたくて。
鶏皮で巻くだけでは脂でギトギトになるので間に高野豆腐を使いました。

下味をつけて戻した高野豆腐を薄くスライスしてチーズを巻いて。鶏皮を巻きつけて揚げ焼きした鶏皮スナック。おやつやおつまみに

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鶏皮でチーズ巻きをやりたくて。
鶏皮で巻くだけでは脂でギトギトになるので間に高野豆腐を使いました。

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低糖質!高野豆腐とチーズの鶏皮ロール

misumisu07
misumisu07 @misumisu0722

下味をつけて戻した高野豆腐を薄くスライスしてチーズを巻いて。鶏皮を巻きつけて揚げ焼きした鶏皮スナック。おやつやおつまみに

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鶏皮でチーズ巻きをやりたくて。
鶏皮で巻くだけでは脂でギトギトになるので間に高野豆腐を使いました。

下味をつけて戻した高野豆腐を薄くスライスしてチーズを巻いて。鶏皮を巻きつけて揚げ焼きした鶏皮スナック。おやつやおつまみに

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鶏皮でチーズ巻きをやりたくて。
鶏皮で巻くだけでは脂でギトギトになるので間に高野豆腐を使いました。

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材料

2人分
  • *鶏皮の下味*
  • 鶏皮(大きいもの) 300g
  • 塩 小1/4
  • 酒 大2
  • ☆昆布醤油 小1/2
  • ☆生姜(おろす) 小1/2
  • *高野豆腐の下味*
  • 高野豆腐 4枚
  • ★水、出し汁やガラスープ(今回は豚バラ下茹で汁) 230cc
  • (下茹で汁は ID:20118672 に詳細載せてます)
  • ★昆布醤油 小1/4
  • ★塩 ひとつまみ
  • *鶏皮巻き*
  • スライスチーズ 6枚
  • 片栗粉 大4
  • 油(今回は鶏脂使用) 大4
  • *仕上げ*
  • 昆布醤油 ひとたらし
  • 細ねぎ 1本
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作り方

  1. 1

    鶏皮は大きいものを使っています。
    塩を揉み込み酒を振って冷蔵庫でしばらく漬け込みます。

    • 低糖質!高野豆腐とチーズの鶏皮ロール作り方1写真
  2. 2

    ☆を加え揉み込み、1〜2時間室温に置きます。

    • 低糖質!高野豆腐とチーズの鶏皮ロール作り方2写真
  3. 3

    高野豆腐を戻します。

    今回は戻し汁に角煮の時の下茹で汁(胡麻味噌角煮 ID:20118672 )を使っています。

    • 低糖質!高野豆腐とチーズの鶏皮ロール作り方3写真
  4. 4

    戻し汁はお水でもいいんですが、ガラスープや昆布出汁、鰹出汁等あればその方が美味しくなります。

  5. 5

    下茹で汁、ぶるぶるに固まってました。
    大きめの鍋に★を入れ、弱火で50〜60度くらいまで加熱し、火を止めます。

    • 低糖質!高野豆腐とチーズの鶏皮ロール作り方5写真
  6. 6

    高野豆腐をまず2枚並べて漬け込み、戻します。

    • 低糖質!高野豆腐とチーズの鶏皮ロール作り方6写真
  7. 7

    戻ったら両手ではさんでしっかり水気を切って取り出し、残り汁を再加熱してから残りの2枚を加えて同様に戻します。

    • 低糖質!高野豆腐とチーズの鶏皮ロール作り方7写真
  8. 8

    包丁で、高野豆腐1枚を厚さを4枚にスライスします。

    • 低糖質!高野豆腐とチーズの鶏皮ロール作り方8写真
  9. 9

    高野豆腐4枚なので合計16枚になります。

    • 低糖質!高野豆腐とチーズの鶏皮ロール作り方9写真
  10. 10

    スライスチーズを半分に切ります。
    高野豆腐に合わせて、高野豆腐より少し短くなるように余分をカットします。

    • 低糖質!高野豆腐とチーズの鶏皮ロール作り方10写真
  11. 11

    少し短めにスライスチーズを3枚カットしたら

    • 低糖質!高野豆腐とチーズの鶏皮ロール作り方11写真
  12. 12

    カットした部分3枚合わせて1枚分として使います。

    同様に残りの高野豆腐にもスライスをのせていきます。

    • 低糖質!高野豆腐とチーズの鶏皮ロール作り方12写真
  13. 13

    端からくるくるっと巻きます。

    • 低糖質!高野豆腐とチーズの鶏皮ロール作り方13写真
  14. 14

    鶏皮をひろげ、高野豆腐に合わせて切り、巻きつけます。

    • 低糖質!高野豆腐とチーズの鶏皮ロール作り方14写真
  15. 15

    同様に全て巻きつけます。
    手でぎゅっと押さえてしっかりとくっつけます。

    • 低糖質!高野豆腐とチーズの鶏皮ロール作り方15写真
  16. 16

    余った鶏皮は片栗粉をまぶして鶏脂(or他の油)で揚げ焼きします。

    • 低糖質!高野豆腐とチーズの鶏皮ロール作り方16写真
  17. 17

    鶏皮巻きに片栗粉をまぶして

    • 低糖質!高野豆腐とチーズの鶏皮ロール作り方17写真
  18. 18

    鶏脂を熱したフライパンで全面を揚げ焼きします。

    • 低糖質!高野豆腐とチーズの鶏皮ロール作り方18写真
  19. 19

    残りも同様に揚げ焼きして取り出してください。

    • 低糖質!高野豆腐とチーズの鶏皮ロール作り方19写真
  20. 20

    断面は渦巻き。

    • 低糖質!高野豆腐とチーズの鶏皮ロール作り方20写真
  21. 21

    皿に盛って昆布醤油をたらし、細ねぎの小口切りを散らします。
    付け合わせはサンチュ、キャベツ、クレソン、レモン、プチトマト

    • 低糖質!高野豆腐とチーズの鶏皮ロール作り方21写真
  22. 22

    →オクラ、マッシュルーム(フライパンに残った鶏脂でソテーしたもの)
    左の緑色のものはアボカドチーズディップ。

  23. 23

    アボカドチーズディップはID:20300656

    • 低糖質!高野豆腐とチーズの鶏皮ロール作り方23写真

コツ・ポイント

揚げたてはロールした鶏皮が嚙み切りにくいので小さめにカットすると食べやすいです。冷めると全体馴染んで食べやすくなります。

ブログ→ http://www.misublog.com/entry/2016/06/10/193818

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misumisu07
misumisu07 @misumisu0722
2016/06/10 20:35に公開
お砂糖みりんなしレシピをブログとYouTubeに毎日投稿していますTikTok,IGTVもやってるよレシピエールブログ→https://www.misublog.com/YouTube毎日昼12時更新→ https://www.youtube.com/channel/UCWcN7tVUPMjIj73bPjwT-cA
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このレシピのキーワード

豚肉 鶏肉 片栗粉 高野豆腐 酒 とり皮 こねぎ コンブ しょうが スライスチーズ

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