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乳酸発酵させて作るキュウリのQちゃん
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乳酸発酵させて作るキュウリのQちゃん-レシピのメイン写真

乳酸発酵させて作るキュウリのQちゃん

味覚温知
味覚温知 @cook_40353048

キュウリが安くなってきたので、倍量の2キロのキュウリで、作ってみました。切ったキュウリを3%の塩水に漬けて、3日間。酸味がでて乳酸発酵したのを確認して、2リットルのお茶のボトルを5本、重石に使って脱水。仕上げ調味液を入れて、冷蔵庫で一晩。
 噛むと、パリパリと音が立ちます。まさにQちゃんです。

 漬物は、もともと乳酸発酵させて作るものでした。しかし、乳酸発酵したままでは、加熱して発酵を止めないと、味を安定させられません。つまり、乳酸菌が生きた状態では、市販できません。
 身体に良い乳酸菌が生きたまま摂れるのは、嬉しいですね。
 この作り方は、大根にも、そっくり活用できます。
 

キュウリが安くなってきたので、倍量の2キロのキュウリで、作ってみました。切ったキュウリを3%の塩水に漬けて、3日間。酸味がでて乳酸発酵したのを確認して、2リットルのお茶のボトルを5本、重石に使って脱水。仕上げ調味液を入れて、冷蔵庫で一晩。
 噛むと、パリパリと音が立ちます。まさにQちゃんです。

 漬物は、もともと乳酸発酵させて作るものでした。しかし、乳酸発酵したままでは、加熱して発酵を止めないと、味を安定させられません。つまり、乳酸菌が生きた状態では、市販できません。
 身体に良い乳酸菌が生きたまま摂れるのは、嬉しいですね。
 この作り方は、大根にも、そっくり活用できます。
 

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乳酸発酵させて作るキュウリのQちゃん

味覚温知
味覚温知 @cook_40353048

キュウリが安くなってきたので、倍量の2キロのキュウリで、作ってみました。切ったキュウリを3%の塩水に漬けて、3日間。酸味がでて乳酸発酵したのを確認して、2リットルのお茶のボトルを5本、重石に使って脱水。仕上げ調味液を入れて、冷蔵庫で一晩。
 噛むと、パリパリと音が立ちます。まさにQちゃんです。

 漬物は、もともと乳酸発酵させて作るものでした。しかし、乳酸発酵したままでは、加熱して発酵を止めないと、味を安定させられません。つまり、乳酸菌が生きた状態では、市販できません。
 身体に良い乳酸菌が生きたまま摂れるのは、嬉しいですね。
 この作り方は、大根にも、そっくり活用できます。
 

キュウリが安くなってきたので、倍量の2キロのキュウリで、作ってみました。切ったキュウリを3%の塩水に漬けて、3日間。酸味がでて乳酸発酵したのを確認して、2リットルのお茶のボトルを5本、重石に使って脱水。仕上げ調味液を入れて、冷蔵庫で一晩。
 噛むと、パリパリと音が立ちます。まさにQちゃんです。

 漬物は、もともと乳酸発酵させて作るものでした。しかし、乳酸発酵したままでは、加熱して発酵を止めないと、味を安定させられません。つまり、乳酸菌が生きた状態では、市販できません。
 身体に良い乳酸菌が生きたまま摂れるのは、嬉しいですね。
 この作り方は、大根にも、そっくり活用できます。
 

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材料

  • キュウリ 1kg
  • 塩 30g
  • 生姜千切り 30〜50g
  • 唐辛子 少々
  • 乳清 大さじ2 ※あれば
  • 水 必要なら少量
  • 仕上げ調味液
  • 醤油 150ml
  • 酢 100ml
  • 砂糖 100g
  • みりん 50ml
  • 生姜 追加で少々
  • 昆布 少々 ※あれば
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作り方

  1. 1

    キュウリを切る:
    5〜7mmくらいの輪切りにします。あまり薄いと発酵中にやわらかくなりすぎるので、少し厚めがよいです。

  2. 2

    塩をまぶして水を出す:
    キュウリ1kgに対して塩30g(3%)をまぶします。生姜、唐辛子、あれば乳清大さじ2も加えます。

  3. 3

    よく混ぜて、重石をして水を上げます。水が足りず、キュウリが漬け汁から出る場合は、3%の塩水を少し足します。

  4. 4

    乳酸発酵させる:
    常温で1〜3日置きます。夏場なら1日〜2日、
    涼しい時期なら2〜3日が目安です。

  5. 5

    少し酸っぱい香りが出て、漬け汁に軽く濁りが出てきたら発酵しています。

  6. 6

    しっかり水気をしぼる:
    発酵したキュウリをザルに上げ、軽く洗わず、そのまま水気をしぼります。

  7. 7

    水気をしぼったキュウリを、さらに布巾やキッチンペーパーで包んで、冷蔵庫で半日ほど重石をして脱水します。

  8. 8

    調味液を作る:
    鍋に醤油、酢、砂糖、みりん、生姜、昆布を入れて一度煮立てます。その後、冷ましてからキュウリを漬けます。

  9. 9

    熱い調味液に入れると、乳酸菌はかなり死んでしまいます。「乳酸発酵の風味を残したい」なら、冷ましてから漬ける方がよいです。

  10. 10

    冷蔵庫で味をなじませる:
    水気をしぼったキュウリを冷めた調味液に入れ、冷蔵庫で半日〜1日置けば完成です。

コツ・ポイント

冷蔵で2〜3週間が目安です。
発酵食品ですが、醤油・砂糖・酢を加えた後は味が変わりやすいので、清潔な箸で取り出してください。

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味覚温知
味覚温知 @cook_40353048
2026/06/06 00:43に公開
 「味覚温知」の名前の通り、私は「食」を通じて「温故知新」を楽しみたいと思っています。料理には、手間をかけて店の味を超える面白さもあれば、時短や簡単を生かす楽しさもあります。これまで私は、中国製造・中国産の食品を避けたい思いから、できるだけ自分で作ることを大切にしてきました。一方で最近は、業務スーパーなどでも国内製造品が増え、材料を買って作るより安くてコスパの良い商品も目立ちます。安心できる市販品は上手に活用し、手作りと便利さの両方を楽しみながら、日々の食を豊かにしていきたいと思っています。
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このレシピのキーワード

ホエー キュウリ コンブ トウガラシ しょうが

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