フライパンで鶏肉のマリネソテー

はずき
はずき @cook_40101987
宮城県

マリネしてからソテーした、スパイシーマスタードチキン。
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フライパンで鶏肉のマリネソテー

マリネしてからソテーした、スパイシーマスタードチキン。
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材料

  1. 鳥もも肉 3枚
  2. *白ワインビネガーか酢 大3
  3. *オリーブオイル 大3
  4. *マスタード 大1
  5. *はちみつ 大2.5~3
  6. *塩レモンレモン可) スライス2枚
  7. *塩 5g~
  8. *ブラックペッパー 多めにふる
  9. オリーブオイル(炒め用) 適宜

作り方

  1. 1

    鶏もも肉の厚い部分に包丁を入れ薄くし皮目のほうにフォークで何か所か穴をあける。

  2. 2

    *を①によく揉みこみ、冷蔵庫に入れてよく味を馴染ませる

    (2時間~)

    ブラックペッパー多めだとおいしいです

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを少量ひき、中火で皮目を少し焼く。

  4. 4

    ひっくり返して蓋をして中弱火で火をしっかり通す。

  5. 5

    出た油・水分をキッチンペーパーでしっかり吸い取らせ

  6. 6

    最後にまた皮目を下にしてパリっとさせて完成。

  7. 7

    プレートに参加させました。

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はずき @cook_40101987
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仙台市在住。家で米と野菜を作っています。主に野菜を中心としたお料理と簡単でおもてなし向きのお料理を投稿します。旬の野菜で季節を感じる食卓を☆ しばらく休んでおりましたがのんびり更新で再開いたしますのでよろしくお願いいたします。同居の家族(3世代)向けのメニューと私個人は2024より健康食のDASH食をやっているのでそのような投稿になります。
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