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サクっ激ウマ低カロリー豆腐ヘルシーお好み
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サクっ激ウマ低カロリー豆腐ヘルシーお好み-レシピのメイン写真

サクっ激ウマ低カロリー豆腐ヘルシーお好み

さるベビー
さるベビー @cook_40275313

ダイエット中にもぴったり!お好み焼きの粉が無い!ヘルシー美味しい野菜たっぷり!山芋がサクっ豆腐がとろっ!トマトがトロっ
このレシピの生い立ち
長年このお好み焼きを食べています。胃もたれしないし★トッピングは自由にしてください。子供も野菜を食べるし♩栄養バランスの良いので無理なダイエットになりません!ダイエット中の人はおろしショウガやポン酢で!餅やチーズを乗せても美味しいですが…

ダイエット中にもぴったり!お好み焼きの粉が無い!ヘルシー美味しい野菜たっぷり!山芋がサクっ豆腐がとろっ!トマトがトロっ
このレシピの生い立ち
長年このお好み焼きを食べています。胃もたれしないし★トッピングは自由にしてください。子供も野菜を食べるし♩栄養バランスの良いので無理なダイエットになりません!ダイエット中の人はおろしショウガやポン酢で!餅やチーズを乗せても美味しいですが…

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サクっ激ウマ低カロリー豆腐ヘルシーお好み

さるベビー
さるベビー @cook_40275313

ダイエット中にもぴったり!お好み焼きの粉が無い!ヘルシー美味しい野菜たっぷり!山芋がサクっ豆腐がとろっ!トマトがトロっ
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長年このお好み焼きを食べています。胃もたれしないし★トッピングは自由にしてください。子供も野菜を食べるし♩栄養バランスの良いので無理なダイエットになりません!ダイエット中の人はおろしショウガやポン酢で!餅やチーズを乗せても美味しいですが…

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長年このお好み焼きを食べています。胃もたれしないし★トッピングは自由にしてください。子供も野菜を食べるし♩栄養バランスの良いので無理なダイエットになりません!ダイエット中の人はおろしショウガやポン酢で!餅やチーズを乗せても美味しいですが…

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材料

約4枚分
  • 豚肉 約6枚
  • キャベツ 1/2
  • 山芋 1/2
  • 豆腐きぬ 1
  • トマト 1/2
  • 白ネギ 1本
  • 卵 3
  • 小麦粉 大2
  • 片栗粉 大1
  • 白ダシ 大1
  • 炭酸水 約30cc
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作り方

  1. 1

    豆腐はキッチンペーパーで包み水切りします。その間に野菜を切ります。

  2. 2

    キャベツを1センチ角ぐらいか千切りにする。ネギは細く斜めに切り、山芋はかゆいのでビニール手袋で皮むき、ビニール袋に入れ

    • サクっ激ウマ低カロリー豆腐ヘルシーお好み作り方2写真
  3. 3

    麺棒などで山芋を少し粗めに砕く。ボールに卵、豆腐、ダシ、こなを入れて大体混ぜ合わせる

    • サクっ激ウマ低カロリー豆腐ヘルシーお好み作り方3写真
  4. 4

    フライパンかホットプレートにごま油で焼き蓋をして約2分蒸し焼き、豚肉一口大に切って肉にほぼ火が通ればひっくり返し蒸し焼き

    • サクっ激ウマ低カロリー豆腐ヘルシーお好み作り方4写真
  5. 5

    約5分から8分焼きます。火加減や厚さで焼く時間が変わるので様子見で(^^)

  6. 6

    お好みでチーズや餅トマト、蓋をして蒸し焼きソースでも、ポン酢でも、マヨネーズ、ネギ、ラー油、一味などお好きな味でどうぞ!

    • サクっ激ウマ低カロリー豆腐ヘルシーお好み作り方6写真
  7. 7

    大根おろし、おろしショウガ、醤油でも
    グッドです。好きな物をかければ自分好みに出来ます。

    • サクっ激ウマ低カロリー豆腐ヘルシーお好み作り方7写真

コツ・ポイント

山芋は砕きすぎると食感が無いのであるほうが美味しいです。火加減は強めでさっくりします(^^)卵が少ないと生地がかたいので炭酸水を少し増やしても!卵の大きさで水分量が変わりますのでしゃばしゃばにならないよう。

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さるベビー
さるベビー @cook_40275313
2018/01/10 13:34に公開
調理師の資格を取って一応フランスに留学しました。まだはじめたばかりです(^^)気に行った人や印刷してくれた人は是非つくれぽお願いします(^^)
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このレシピのキーワード

豚肉 トマト 片栗粉 キャベツ サイダー 卵 小麦粉 豆腐 山芋 長ネギ

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