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水菜とアボカドのチアシード麦味噌和え
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水菜とアボカドのチアシード麦味噌和え-レシピのメイン写真

水菜とアボカドのチアシード麦味噌和え

cumico☆
cumico☆ @cook_40276822

毎日食べたい☆チアシードごはんレシピ
このレシピの生い立ち
よく作る水菜とアボカドのサラダのアレンジです。チアシードはオメガ3豊富なスーパーフード。アメブロでもダイエットレシピを発信しています♪
http://s.ameblo.jp/makeithappen-consulting

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材料

2人分
  1. 水菜 3束
  2. アボカド 1個
  3. すりごま 大さじ2
  4. 麦味噌 大さじ1
  5. しょうゆ 小さじ1
  6. ごま油 大さじ1
  7. チアシード 大さじ1
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作り方

  1. 1

    水菜、アボカドを食べやすくカットし、すりごまをふりかけます。

    • 水菜とアボカドのチアシード麦味噌和え作り方1写真
  2. 2

    チアシードを30mlの水にふやかし、水で伸ばした麦味噌と残りの調味料を混ぜあわせ、ふやけたチアシードをよく混ぜます。

    • 水菜とアボカドのチアシード麦味噌和え作り方2写真
  3. 3

    たれと野菜をよく和えたら出来上がり☆

    • 水菜とアボカドのチアシード麦味噌和え作り方3写真
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cumico☆
cumico☆ @cook_40276822
2014/07/29 04:11に公開

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