時短！フルーツ入り大麦ヨーグルト☆
カナダ・アルバータ @cook_40094334
作り置きして朝ごはんを手軽に、しっかりと！大麦は食物繊維が豊富で腹持ちがよく、朝ごはんにぴったり。お好きなフルーツで♪
このレシピの生い立ち
茹でた大麦は冷蔵庫で2～3日保管が可能です。冷凍すれば1週間ももちます。一度にたくさん茹でて、常にストックしておくとあらゆる料理に使えてとっても便利！気軽に食物繊維をとりましょう
GoBarley: http://gobarley.com/
時短！フルーツ入り大麦ヨーグルト☆
作り置きして朝ごはんを手軽に、しっかりと！大麦は食物繊維が豊富で腹持ちがよく、朝ごはんにぴったり。お好きなフルーツで♪
このレシピの生い立ち
茹でた大麦は冷蔵庫で2～3日保管が可能です。冷凍すれば1週間ももちます。一度にたくさん茹でて、常にストックしておくとあらゆる料理に使えてとっても便利！気軽に食物繊維をとりましょう
GoBarley: http://gobarley.com/
作り方
- 1
小さなボウルにヨーグルトと大麦フレークを混ぜ入れ、最低でも2時間、できれば一晩寝かせる。
- 2
フレークがふやけたら粘り気が出るまで素早く混ぜ合わせ、お好みでフラックスシードとシナモンを加える。
- 3
容器に移し替え、フルーツやナッツをのせて、お好みではちみつをかける。
コツ・ポイント
♪冷蔵庫で2-3日もちます。
♪エネルギー 182kcal
♪タンパク質 14ｇ
♪脂質 0.5ｇ
♪糖質 33ｇ
♪食物繊維 5ｇ
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