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時短!フルーツ入り大麦ヨーグルト☆
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時短!フルーツ入り大麦ヨーグルト☆-レシピのメイン写真

時短!フルーツ入り大麦ヨーグルト☆

カナダ・アルバータ
カナダ・アルバータ @cook_40094334

作り置きして朝ごはんを手軽に、しっかりと!大麦は食物繊維が豊富で腹持ちがよく、朝ごはんにぴったり。お好きなフルーツで♪
このレシピの生い立ち
茹でた大麦は冷蔵庫で2~3日保管が可能です。冷凍すれば1週間ももちます。一度にたくさん茹でて、常にストックしておくとあらゆる料理に使えてとっても便利!気軽に食物繊維をとりましょう
GoBarley: http://gobarley.com/

作り置きして朝ごはんを手軽に、しっかりと!大麦は食物繊維が豊富で腹持ちがよく、朝ごはんにぴったり。お好きなフルーツで♪
このレシピの生い立ち
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時短!フルーツ入り大麦ヨーグルト☆

カナダ・アルバータ
カナダ・アルバータ @cook_40094334

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材料

2人分
  1. ヨーグルト 1カップ(250ml)
  2. 大麦フレーク 1/2カップ(125ml)
  3. フラックスシード(お好みで) 大さじ2
  4. シナモン(お好みで) 小さじ2
  5. お好みのフルーツ 1カップ(250ml)
  6. ナッツ類 大さじ4
  7. はちみつ 適量
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作り方

  1. 1

    小さなボウルにヨーグルトと大麦フレークを混ぜ入れ、最低でも2時間、できれば一晩寝かせる。

  2. 2

    フレークがふやけたら粘り気が出るまで素早く混ぜ合わせ、お好みでフラックスシードとシナモンを加える。

  3. 3

    容器に移し替え、フルーツやナッツをのせて、お好みではちみつをかける。

コツ・ポイント

♪冷蔵庫で2-3日もちます。
♪エネルギー 182kcal
♪タンパク質 14g
♪脂質 0.5g
♪糖質 33g
♪食物繊維 5g

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カナダ・アルバータ
カナダ・アルバータ @cook_40094334
2016/06/23 01:33に公開
世界でも有数の農産品生産国のカナダ・アルバータ州は、カナダ随一の日照時間とロッキー山脈の水に恵まれ、様々な美味しい食べ物を日本の皆さんにご提供しています。中でも豚肉、牛肉、はちみつ、大麦は特に美味しいと評判です。そんなアルバータの恵みをふんだんに使ったとびきり贅沢なレシピをご紹介!
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