ハロウィン お花パン弁当

lunadrop @lunadrop
食物繊維たっぷりコールスローを100g以上使用。パンの耳をカットしているので糖質は40g程度に抑えられてます。
このレシピの生い立ち
ヘルシーで華やかなハロウィンメニュー。プレートに盛りつければパーティ、おもてなしにも♫
ハロウィン お花パン弁当
食物繊維たっぷりコールスローを100g以上使用。パンの耳をカットしているので糖質は40g程度に抑えられてます。
このレシピの生い立ち
ヘルシーで華やかなハロウィンメニュー。プレートに盛りつければパーティ、おもてなしにも♫
作り方
- 1
パンの耳はカットします、麺棒でパンを薄くします。麺棒の代用はラップの芯でOK♫
- 2
マヨネーズを塗ります。
- 3
コールスローをパンの真ん中に横に置く、35g目安。パンの大きさでコールスローの量は調節して下さい、2〜3g足しました。
- 4
パンの上下端っこをくっつけます。
1分ほどなじませます。 - 5
3つにカットしました。
6枚花びらだとパン2枚、8枚花びらだとパン3枚分作業を繰り返します。 - 6
8枚花びらのお花パン、正方形のお弁当箱に詰めました。
おかずはあり合わせです。 - 7
左にしらたき炒め物、朝摘みバジル。
右は揚げ物2種類に国産グリーンレモン添え、ミニトマト・バジル。
コツ・ポイント
食パン一枚にコールスローを35g目安使います。召し上がる量に合わせてコールスローや食パンをご用意下さい。
ヘルシーを意識する方にはトランス脂肪酸に慎重だと思います。トランス脂肪酸フリーの食パンが手に入りましたら是非お試しくださいませ♫
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