ハロウィン お花パン弁当

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lunadrop @lunadrop

食物繊維たっぷりコールスローを100g以上使用。パンの耳をカットしているので糖質は40g程度に抑えられてます。
このレシピの生い立ち
ヘルシーで華やかなハロウィンメニュー。プレートに盛りつければパーティ、おもてなしにも♫

ハロウィン お花パン弁当

食物繊維たっぷりコールスローを100g以上使用。パンの耳をカットしているので糖質は40g程度に抑えられてます。
このレシピの生い立ち
ヘルシーで華やかなハロウィンメニュー。プレートに盛りつければパーティ、おもてなしにも♫

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材料

  1. 紫キャベツコールスロー 120gほど
  2. 10枚切り食パンorサンドイッチパン 3枚
  3. ブロッコリー 適量
  4. しらたき肉野菜炒め物 適量
  5. 蓮根しんじょう揚げ 1個
  6. お魚ナゲット 2個
  7. 国産グリーンレモン 適量
  8. ミニトマト 1個
  9. 朝摘みバジル お好み

作り方

  1. 1

    パンの耳はカットします、麺棒でパンを薄くします。麺棒の代用はラップの芯でOK♫

  2. 2

    マヨネーズを塗ります。

  3. 3

    コールスローをパンの真ん中に横に置く、35g目安。パンの大きさでコールスローの量は調節して下さい、2〜3g足しました。

  4. 4

    パンの上下端っこをくっつけます。
    1分ほどなじませます。

  5. 5

    3つにカットしました。
    6枚花びらだとパン2枚、8枚花びらだとパン3枚分作業を繰り返します。

  6. 6

    8枚花びらのお花パン、正方形のお弁当箱に詰めました。
    おかずはあり合わせです。

  7. 7

    左にしらたき炒め物、朝摘みバジル。
    右は揚げ物2種類に国産グリーンレモン添え、ミニトマト・バジル。

コツ・ポイント

食パン一枚にコールスローを35g目安使います。召し上がる量に合わせてコールスローや食パンをご用意下さい。
ヘルシーを意識する方にはトランス脂肪酸に慎重だと思います。トランス脂肪酸フリーの食パンが手に入りましたら是非お試しくださいませ♫

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