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お麸のパンケーキ
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お麸のパンケーキ-レシピのメイン写真

お麸のパンケーキ

ふ―みぃ
ふ―みぃ @cook_40064031

夏休みの親子教室のレシピに考えました。軽食や夜食にピッタリです。
このレシピの生い立ち
タンパク質のお麩を軽食や夜食に食べれるように考えました。イソフラボン豊富な豆乳と高タンパクのお麸を組み合わせたヘルシーおやつです。消化率の高いお麸を使用しているので、小腹がすいた時や夜食にもにおすすめです。

夏休みの親子教室のレシピに考えました。軽食や夜食にピッタリです。
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タンパク質のお麩を軽食や夜食に食べれるように考えました。イソフラボン豊富な豆乳と高タンパクのお麸を組み合わせたヘルシーおやつです。消化率の高いお麸を使用しているので、小腹がすいた時や夜食にもにおすすめです。

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ふ―みぃ
ふ―みぃ @cook_40064031

夏休みの親子教室のレシピに考えました。軽食や夜食にピッタリです。
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タンパク質のお麩を軽食や夜食に食べれるように考えました。イソフラボン豊富な豆乳と高タンパクのお麸を組み合わせたヘルシーおやつです。消化率の高いお麸を使用しているので、小腹がすいた時や夜食にもにおすすめです。

夏休みの親子教室のレシピに考えました。軽食や夜食にピッタリです。
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タンパク質のお麩を軽食や夜食に食べれるように考えました。イソフラボン豊富な豆乳と高タンパクのお麸を組み合わせたヘルシーおやつです。消化率の高いお麸を使用しているので、小腹がすいた時や夜食にもにおすすめです。

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材料

4人分
  • お麸 40g
  • 豆乳(牛乳) 2カップ
  • 小麦粉(薄力粉) 1カップ弱
  • 卵 2個
  • マヨネーズ 大2
  • ハム 3枚
  • プロセスチーズ 40g
  • パセリ・油・ケチャップ 各適宜
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作り方

  1. 1

    お麸は手で砕き、豆乳を加えしっとりさせたら、卵を加え、小麦粉を振り入れさっくり混ぜ合わせる。

  2. 2

    マヨネーズ、角切りしたチーズ、ハム、みじん切りしたパセリを加え混ぜる。

  3. 3

    油をひいたフライパンで好みの大きさに焼き、好みでケチャ
    ップをかける。

コツ・ポイント

お麸は大まかに砕いても豆乳や牛乳を加えるので大丈夫です。お麸はとろみがあると混ざらないので卵は豆乳でしっとりさせた後に加えてください。バナナやプルーンを入れるとスイーツになります。

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ふ―みぃ
ふ―みぃ @cook_40064031
2014/08/04 08:20に公開
家庭料理は作る人が遊び心を持ってワクワク楽しみながら作ること、これが一番大切だと思います。私のテーマは『お麸で健康貯金』簡単便利でヘルシーなお麸料理が、日本中の食卓に広がるように、料理教室を開催しています。管理栄養士を取得し、栄養価に富んだ、また旬の野菜を使用したレシピを考案し、皆さんに少しでも喜んでもらえるよう、そんな願いで教室企画に取り組んでいます。
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