かける食卓オイルのレシピ　01

かける食卓オイルのレシピ　01-レシピのメイン写真

かける食卓オイルのレシピ　01

ヘルスケアやまと @cook_40277891

今話題のかける食卓オイルを使った炊き込みごはんです。
このレシピの生い立ち
鮭缶のかわりにツナ缶（水煮）でも美味しくできます。
また生しいたけのかわりに干ししいたけでも良いかも。
お好みで葉ねぎもちらすと色合いがきれいです。

今話題のかける食卓オイルを使った炊き込みごはんです。
このレシピの生い立ち
鮭缶のかわりにツナ缶（水煮）でも美味しくできます。
また生しいたけのかわりに干ししいたけでも良いかも。
お好みで葉ねぎもちらすと色合いがきれいです。

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かける食卓オイルのレシピ　01

ヘルスケアやまと @cook_40277891

今話題のかける食卓オイルを使った炊き込みごはんです。
このレシピの生い立ち
鮭缶のかわりにツナ缶（水煮）でも美味しくできます。
また生しいたけのかわりに干ししいたけでも良いかも。
お好みで葉ねぎもちらすと色合いがきれいです。

今話題のかける食卓オイルを使った炊き込みごはんです。
このレシピの生い立ち
鮭缶のかわりにツナ缶（水煮）でも美味しくできます。
また生しいたけのかわりに干ししいたけでも良いかも。
お好みで葉ねぎもちらすと色合いがきれいです。

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材料

4人分

米 2合
鮭水煮缶 1缶
人参 30g
生しいたけ 2枚
めんつゆ(3倍濃縮) 大2
料理酒大3
かける食卓オイル小1

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作り方

1

1.人参と生しいたけはせん切りにする。
2

といだ米に鮭水煮缶をまるごと全部入れ、人参と生しいたけも入れて混ぜる。
3

めんつゆ、料理酒、かける食卓オイルを入れ、3合のところまで水加減をしてかき混ぜたら炊く。
4

追記
この料理を食べると、DHAとEPAは約150mg摂取できます。（日本人の目標量の15％です）

コツ・ポイント

かける食卓オイルのHP
http://www.emakisushi.sakura.ne.jp/wp-hcyamato/

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ヘルスケアやまと

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2014/08/04 12:05に公開

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