サバカレー(レンジでほったらかしレシピ)

Name: サバカレー(レンジでほったらかしレシピ)
Yield: 材料２人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: サバ味噌煮缶詰 1缶; なすび 1/2本; ｶｯﾄﾄﾏﾄの水煮(缶詰) 100ｸﾞﾗﾑ; 冷凍ﾄﾏﾄ100ｸﾞﾗﾑでもOK ID19831991; ﾌﾗｲﾄﾞｵﾆｵﾝ 10ｸﾞﾗﾑ; ｶﾚｰ粉 大さじ1/2(約3ｸﾞﾗﾑ); ｹﾁｬｯﾌﾟ 大さじ1/2(約7～8ｸﾞﾗﾑ); おろし生姜(ﾁｭｰﾌﾞ可) 1/2片分(約7〜8ｸﾞﾗﾑ); ｲﾀﾘｱﾝﾊﾟｾﾘ(みじん切り) 適量; 雑穀ごはん 食べる量; 漬物 好みの量

★ｱﾗﾚ×ﾃﾝ㏇★ @cook_40266418

忙しい時にお役立て
忙しくなくても
レンジに任せてほったらかし

トマト消費の為
冷凍トマト活用ID19831991

このレシピの生い立ち
家庭菜園実りすぎてお困り解消と
ほったらかし楽ちんレシピ

夏の家庭菜園の夏野菜は実りすぎるし
少しでも消費したい

捨てるの腐らせるの勿体ない
せっかく育てた野菜を
大切に食べたいけど
ﾚﾊﾟｰﾄﾘｰないと食べ飽きるから
結構厳しい

忙しい時にお役立て
忙しくなくても
レンジに任せてほったらかし

トマト消費の為
冷凍トマト活用ID19831991

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家庭菜園実りすぎてお困り解消と
ほったらかし楽ちんレシピ

夏の家庭菜園の夏野菜は実りすぎるし
少しでも消費したい

捨てるの腐らせるの勿体ない
せっかく育てた野菜を
大切に食べたいけど
ﾚﾊﾟｰﾄﾘｰないと食べ飽きるから
結構厳しい

サバカレー(レンジでほったらかしレシピ)

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忙しい時にお役立て
忙しくなくても
レンジに任せてほったらかし

トマト消費の為
冷凍トマト活用ID19831991

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家庭菜園実りすぎてお困り解消と
ほったらかし楽ちんレシピ

夏の家庭菜園の夏野菜は実りすぎるし
少しでも消費したい

捨てるの腐らせるの勿体ない
せっかく育てた野菜を
大切に食べたいけど
ﾚﾊﾟｰﾄﾘｰないと食べ飽きるから
結構厳しい

忙しい時にお役立て
忙しくなくても
レンジに任せてほったらかし

トマト消費の為
冷凍トマト活用ID19831991

このレシピの生い立ち
家庭菜園実りすぎてお困り解消と
ほったらかし楽ちんレシピ

夏の家庭菜園の夏野菜は実りすぎるし
少しでも消費したい

捨てるの腐らせるの勿体ない
せっかく育てた野菜を
大切に食べたいけど
ﾚﾊﾟｰﾄﾘｰないと食べ飽きるから
結構厳しい

材料

材料２人分

サバ味噌煮缶詰 1缶
なすび 1/2本
Ａ材料
ｶｯﾄﾄﾏﾄの水煮(缶詰) 100ｸﾞﾗﾑ
冷凍ﾄﾏﾄ100ｸﾞﾗﾑでもOK ID19831991
ﾌﾗｲﾄﾞｵﾆｵﾝ 10ｸﾞﾗﾑ
ｶﾚｰ粉大さじ1/2(約3ｸﾞﾗﾑ)
ｹﾁｬｯﾌﾟ大さじ1/2(約7～8ｸﾞﾗﾑ)
おろし生姜(ﾁｭｰﾌﾞ可) 1/2片分(約7〜8ｸﾞﾗﾑ)
※ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞはお好み
ｲﾀﾘｱﾝﾊﾟｾﾘ(みじん切り) 適量
雑穀ごはん食べる量
漬物好みの量

作り方

1

①耐熱性のボールに
サバ味噌煮缶を汁ごと入れ軽くほぐす。
2
②なすびは5㎜幅の
いちょう切りにする
※5㎜幅の半月切りでもOK
3
③
①ボウルに
②とＡ材料を加え
ざっくりと混ぜ
ラップをかける
※トマト消費の為
冷凍ﾄﾏﾄ活用ID19831991
4

電子レンジ600Wで約６分加熱
※レンジの加熱具合は家庭で違うので様子を見る
5
④皿にご飯を盛り付け
サバカレーをかけて
お好みでイタリアンパセリを散らしす
好みで漬物もそえる
完成

コツ・ポイント

水煮トマトの缶詰もいいけど
せっかくそだてたトマト

まるごと冷凍トマトは煮込み時短
ID19831991
水洗いで皮も
ツルっとむけるお役立ちアイテム

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★ｱﾗﾚ×ﾃﾝ㏇★ @cook_40266418

2019/07/08 16:17に公開

性格はズボラで手の込んだ料理は苦手簡単に出来る調理しかしないしポリ袋を使っての汚れず片付けが便利な調理が好き介護職で簡単で栄養があり日持ちする食事を作ってた過去自己で㎉計算もしてるので材料に㌘記入健康と節約を兼ねて家庭菜園を始めて６年目…育てた野菜は愛おしく食べれる部分は捨てずに無駄なく使い素材の素朴さを大切にしてますたくさんのつくれぽ有難うございます引っ越し準備でしばらくお休み中