豚こまは少し刻んで◎をもみこみ食べやすいサイズに丸め軽く片栗粉か薄力粉をまぶしておきます。

大根は皮をむいて1cm角くらいに切ります。人参も大根より少し細く切ります。

玉ねぎは乱切りにしてばらしておきます。

△は合わせておきます。（3等分にしておいた方が楽です）

きゅうりは縦に少し薄く皮を削いでから乱切りにしておく。

ピーマンは乱切りにします。

耐熱皿に大根人参玉ねぎの順に3等分にのせます。

7をレンジ600wで３分加熱します。（ここは3皿一度でも大丈夫です）

7に1ときゅうりを3等分にのせてよく混ぜた5をかけてふんわりラップをします。

10をレンジ600wで３分加熱します。（ここは1皿ずつの方がいいです）

11を軽く混ぜピーマンを3等分にのせてふんわりラップをします。

12をレンジ600wで１分半加熱します。（ここは1皿ずつの方がお勧めですが肉に火が通っていれば3皿一度でも大丈夫です。）

好みでごまを散らして完成です。