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ローストキヌア入り♡健康お豆腐ハンバーグ
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ローストキヌア入り♡健康お豆腐ハンバーグ-レシピのメイン写真

ローストキヌア入り♡健康お豆腐ハンバーグ

なんなんわーるど☆
なんなんわーるど☆ @cook_40060339

お肉は一切不要!!豆腐ハンバーグにローストキヌアを入れる事により、健康的に仕上げました(*´艸`*)ダイエットにも◎
このレシピの生い立ち
クックモニターに当選したので、ヘルシーに仕上げたくて、いつもの豆腐ハンバーグにローストキヌアを混ぜてみました!

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ローストキヌア入り♡健康お豆腐ハンバーグ

なんなんわーるど☆
なんなんわーるど☆ @cook_40060339

お肉は一切不要!!豆腐ハンバーグにローストキヌアを入れる事により、健康的に仕上げました(*´艸`*)ダイエットにも◎
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材料

  1. 絹豆腐(キッチンペーパーに包んでレンチン2分で水切りしておく 120g(水切り前)
  2. 卵 1個
  3. パン粉 20g
  4. 玉ねぎ(みじん切り) 1/4個
  5. ファイン ローストキヌア 大匙2
  6. 塩胡椒 少々
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作り方

  1. 1

    玉ねぎはレンチンしてから好きな感じまで炒めておく。

  2. 2

    全ての材料をボウルに入れて、よーく混ぜ混ぜ~フライパンで両面焼けば完成~ヾ(*ΦωΦ)ノ ヒャッホゥ

コツ・ポイント

今回タレはね…小鍋にポン酢・白だし・水を全部適当に入れて熱し~最後に水溶き片栗粉でトロミを出しましたん╰(✿´⌣`✿)╯♡
その他お好みのソースやタレで召し上がれ♡

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なんなんわーるど☆
なんなんわーるど☆ @cook_40060339
2016/06/20 05:35に公開
一時期、トーストアートにハマっていました☆宜しくお願いします♪
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