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おくらで作るとろとろまぐろ丼
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おくらで作るとろとろまぐろ丼-レシピのメイン写真

おくらで作るとろとろまぐろ丼

ペントントン
ペントントン @cook_40055272

夏の野菜、栄養価も高くたっぷり食べたい食材ですが、定番メニューになってしまいます。一手間かけて山芋の代わりにしました。
このレシピの生い立ち
新鮮なおくらをいただき、茹でて冷凍しておくつもりで茹でた時に、うっかり茹ですぎてしまいました。その時に、思いつきました。夏の簡単で栄養もあるのにさっぱりたべれます。

夏の野菜、栄養価も高くたっぷり食べたい食材ですが、定番メニューになってしまいます。一手間かけて山芋の代わりにしました。
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新鮮なおくらをいただき、茹でて冷凍しておくつもりで茹でた時に、うっかり茹ですぎてしまいました。その時に、思いつきました。夏の簡単で栄養もあるのにさっぱりたべれます。

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おくらで作るとろとろまぐろ丼

ペントントン
ペントントン @cook_40055272

夏の野菜、栄養価も高くたっぷり食べたい食材ですが、定番メニューになってしまいます。一手間かけて山芋の代わりにしました。
このレシピの生い立ち
新鮮なおくらをいただき、茹でて冷凍しておくつもりで茹でた時に、うっかり茹ですぎてしまいました。その時に、思いつきました。夏の簡単で栄養もあるのにさっぱりたべれます。

夏の野菜、栄養価も高くたっぷり食べたい食材ですが、定番メニューになってしまいます。一手間かけて山芋の代わりにしました。
このレシピの生い立ち
新鮮なおくらをいただき、茹でて冷凍しておくつもりで茹でた時に、うっかり茹ですぎてしまいました。その時に、思いつきました。夏の簡単で栄養もあるのにさっぱりたべれます。

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材料

2人分
  • まぐろ(刺身用) 小さめ一册
  • 焼き海苔 適宜
  • 長ネギ 7~8㎝
  • 大葉(千切り) 5~6枚*
  • *おくら 8~10本
  • *鰹粉末だし 適宜
  • 水 80~100cc
  • 醤油 適宜
  • 温かいごはん 2膳分
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作り方

  1. 1

    茹でたオクラを、小口切りにして、*の材料をミキサーで撹拌する。(少しゆで時間を増やす。)

    • おくらで作るとろとろまぐろ丼作り方1写真
  2. 2

    温かいかいご飯に、焼き海苔をちぎってのせ、まぐろを食べやすく切りのせ、撹拌したおくらをのせ、長ネギ、大葉を散らす。

コツ・ポイント

おくら柔らかく茹でた方が、ミキサーで撹拌しやすいです。多めに作り、冷や奴の下に引いてもおいしく色もきれいです。豆腐はしっかり絞ってください。

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ペントントン
ペントントン @cook_40055272
2014/08/07 03:29に公開

このレシピのキーワード

丼 大葉 海苔 まぐろ オクラ 刺身 ご飯 長ネギ

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