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こんにゃくのニラみそ炒め
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こんにゃくのニラみそ炒め-レシピのメイン写真

こんにゃくのニラみそ炒め

オレンジデイ
オレンジデイ @cook_40039314

こんにゃく+味噌の相性の良い組み合わせに、ニラと生姜でアクセントを付けました。
少ないお肉でも食べ応えがありヘルシー!
このレシピの生い立ち
こんにゃく料理にハマってしまい、色々なレシピを考案中。

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少ないお肉でも食べ応えがありヘルシー!
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オレンジデイ
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こんにゃく+味噌の相性の良い組み合わせに、ニラと生姜でアクセントを付けました。
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材料

2人分
  1. 板こんにゃく 1枚(200g)
  2. 豚肉(小間切り) 50g
  3. にら 5本
  4. 生姜 1かけ
  5. ごま油 小さじ1
  6. *味噌 大さじ1
  7. *酒 大さじ1
  8. *砂糖 小さじ1
  9. *かつおだしの素(顆粒) 小さじ1/2
  10. 一味唐辛子 適量
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作り方

  1. 1

    幅1cmに切ったこんにゃくを縦半分の棒状に切る。

    • こんにゃくのニラみそ炒め作り方1写真
  2. 2

    ニラは小口切り。
    生姜はみじん切り。
    豚肉も細かく切る。

    • こんにゃくのニラみそ炒め作り方2写真
  3. 3

    フライパンにこんにゃくとかぶるぐらいの水を入れて火にかける。
    沸騰してから2分ほど茹でる。

    • こんにゃくのニラみそ炒め作り方3写真
  4. 4

    *印の調味料を混ぜ合わせておく。

    • こんにゃくのニラみそ炒め作り方4写真
  5. 5

    フライパンを火からおろしてシンクに湯を捨てる。
    再び火にかけ、こんにゃくの表面が白っぽくなるまで乾煎りして水分を飛ばす。

    • こんにゃくのニラみそ炒め作り方5写真
  6. 6

    こんにゃくを端に寄せ、空いたスペースにごま油を熱して豚肉と生姜を炒める。

    • こんにゃくのニラみそ炒め作り方6写真
  7. 7

    肉の色が完全に変わったら混ぜておいた調味料も加えて汁気がなくなるまで炒める。
    火を止め、ニラを加えてひと混ぜする。

    • こんにゃくのニラみそ炒め作り方7写真
  8. 8

    器に盛り付け(お好みで)一味唐辛子を振りかければ出来上がり♪

    • こんにゃくのニラみそ炒め作り方8写真

コツ・ポイント

茹でたこんにゃくは乾煎りしてしっかりと水分を飛ばすこと。

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オレンジデイ
オレンジデイ @cook_40039314
2014/08/15 23:03に公開
徳島県在住。色々なレシピに挑戦中♪ハーブやスパイス・辛いものが大好き♡表紙画像は愛猫【しま】です。多忙につきレシピ・日記共にしばらくコメント欄は閉めています。質問等ご不便をおかけしますがご理解いただければ嬉しいです。皆さまから頂く素敵なつくれぽでモチベーションUP!日々感謝の気持ちでいっぱいです。至らない点も多いと思いますが、どうぞよろしくお願いします。
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