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美味ヘルシー♪茹でかつおの味噌だれかけ
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美味ヘルシー♪茹でかつおの味噌だれかけ-レシピのメイン写真

美味ヘルシー♪茹でかつおの味噌だれかけ

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

かつお叩きの角切りを茹でたものに味噌だれをかけてみました。
すだちの皮のすりおろしを加え、更に美味♪
※関連レシピ(ID:19777143)(ID:20029300 )(ID:19827102)も参考にしてください。

このレシピの生い立ち
かつおの叩きを購入したので、これで1品作ってみようと思いました。

かつお叩きの角切りを茹でたものに味噌だれをかけてみました。
すだちの皮のすりおろしを加え、更に美味♪
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かつおの叩きを購入したので、これで1品作ってみようと思いました。

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美味ヘルシー♪茹でかつおの味噌だれかけ

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

かつお叩きの角切りを茹でたものに味噌だれをかけてみました。
すだちの皮のすりおろしを加え、更に美味♪
※関連レシピ(ID:19777143)(ID:20029300 )(ID:19827102)も参考にしてください。

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かつお叩きの角切りを茹でたものに味噌だれをかけてみました。
すだちの皮のすりおろしを加え、更に美味♪
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材料

1人分
  • かつおの叩き角切り(茹でたもの) 4~5切れ
  • 味噌だれ(ID : 20029300) 適量
  • すだちの皮のすりおろし(あれば) 少量
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作り方

  1. 1

    かつおの叩きは食べやすい大きさの角切り(ほぼ)にする。

    • 美味ヘルシー♪茹でかつおの味噌だれかけ作り方1写真
  2. 2

    1を熱湯で茹で、ザルにあける。

    • 美味ヘルシー♪茹でかつおの味噌だれかけ作り方2写真
  3. 3

    2を4~5個ほど器に盛り、味噌だれをかけ、すだちの皮のすりおろしを加える。

    • 美味ヘルシー♪茹でかつおの味噌だれかけ作り方3写真

コツ・ポイント

・今回の味噌だれの砂糖はゼロですが、お好みで大さじ1/2ほど加えてもOKです。

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
2019/10/12 11:24に公開
愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。最近は、滅多にレシピをupしていませんが、よろしくお願いします。
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このレシピのキーワード

かつお すだち

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