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揚げないバッファローウイング
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揚げないバッファローウイング-レシピのメイン写真

揚げないバッファローウイング

akkey-y
akkey-y @akkey

アメリカの辛くておいしいジャンクフードをおからパウダーを使って揚げずに多少ヘルシーに仕上げました。
このレシピの生い立ち
先日スーパーで見かけておいしそうだなと思ったのですが添加物たっぷりなのと出来合いのものは買わないので原材料を何となく見て自分流に作ってみました。

アメリカの辛くておいしいジャンクフードをおからパウダーを使って揚げずに多少ヘルシーに仕上げました。
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先日スーパーで見かけておいしそうだなと思ったのですが添加物たっぷりなのと出来合いのものは買わないので原材料を何となく見て自分流に作ってみました。

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akkey-y
akkey-y @akkey

アメリカの辛くておいしいジャンクフードをおからパウダーを使って揚げずに多少ヘルシーに仕上げました。
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先日スーパーで見かけておいしそうだなと思ったのですが添加物たっぷりなのと出来合いのものは買わないので原材料を何となく見て自分流に作ってみました。

アメリカの辛くておいしいジャンクフードをおからパウダーを使って揚げずに多少ヘルシーに仕上げました。
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先日スーパーで見かけておいしそうだなと思ったのですが添加物たっぷりなのと出来合いのものは買わないので原材料を何となく見て自分流に作ってみました。

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材料

2人分
  • 鶏手羽元 6~8本
  • おからパウダー 適量
  • サラダ油 適量
  • ソース
  • ケチャップ 大さじ3
  • ウスターソース 小さじ1
  • タバスコ 好みの量
  • カイエンペパー(あれば) 少々
  • バター 20g
  • にんにくのすりおろし 少々
  • 塩 少々
  • ブラックペパー 少々
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作り方

  1. 1

    手羽元はおからパウダーを全体にまぶしホイルを敷いた天パンの上に並べる。全体に油を少量かけてまとわせる。

  2. 2

    200℃に予熱したオーブンかトースターで15~20分、火が通って周りがカリッとするまで加熱する。

  3. 3

    耐熱容器にバターを入れて600Wのレンジに30~40秒かけ溶かす。その他のソースの材料と混ぜ合わせる。

  4. 4

    手羽元をソースに加えて全体に絡めて盛り付ける。

コツ・ポイント

辛さはタバスコとカイエンペパーで調整してください。
家にあったのがタバスコだったので使いましたがそのほかのチリソースあるもので構いません。

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akkey-y
akkey-y @akkey
2019/10/14 10:25に公開
ブログhttps://superslowiegohan.blog.jp夫婦でお酒が好きなので日々の晩ごはんはおつまみメニューです。毎日お酒を飲みながらでも体型をキープできるようヘルシーな食卓を目指しています。
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このレシピのキーワード

おからパウダー にんにく バター ケチャップ 手羽元

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