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サラダ菜巻きシュウマイ
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サラダ菜巻きシュウマイ-レシピのメイン写真

サラダ菜巻きシュウマイ

農業の魅力促進課
農業の魅力促進課 @cook_40059593

久留米産のサラダ菜をつかったレシピです(*^▽^*)とってもヘルシーなサラダ菜シュウマイです♪
このレシピの生い立ち
☆★久留米産農産物★☆
玉ねぎ、長ねぎ、サラダ菜、ブロッコリー

久留米産のサラダ菜をつかったレシピです(*^▽^*)とってもヘルシーなサラダ菜シュウマイです♪
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材料

4人分
  • 豚ひき肉 240g
  • 玉ねぎ 60g
  • 長ねぎ 40g
  • 生姜 1かけ
  • サラダ菜 4枚
  • 片栗粉 大さじ1と1/2
  • サラダ油 少々
  • ブロッコリー 120g
  • ミニトマト 4個
  • a■
  • 濃口しょうゆ 小さじ2
  • 酒 大さじ1/2
  • 砂糖 小さじ1
  • ごま油 小さじ1
  • オイスターソース 小さじ1
  • 塩 1g
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作り方

  1. 1

    玉ねぎ、長ねぎ、生姜はみじん切りにする。

  2. 2

    (a)を混ぜ合わせる。

  3. 3

    ボウルに①、豚ひき肉、②、片栗粉を入れ、よく混ぜ合わせる。

  4. 4

    サラダ菜の軸を除いて、縦半分に切る。③の具をサラダ菜の中央にのせて下部と側面を包む。

  5. 5

    蒸し器に入る皿に薄くサラダ油を塗って、④をのせる。

  6. 6

    蒸気のあがった蒸し器で10分位蒸す。

  7. 7

    付け合わせのブロッコリーは小房に分けて茹でる。

  8. 8

    皿にブロッコリーとミニトマトをつけ合わせ、⑥を盛り付ける。

  9. 9

    ※辛子酢しょうゆをつけて食べてもよい。

コツ・ポイント

栄養価(1人前)
・エネルギー 189kcal
・たんぱく質 14.2g
・脂質    10.3g
・塩分    1.0g

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農業の魅力促進課
農業の魅力促進課 @cook_40059593
2019/10/11 08:05に公開
福岡県最大の農業都市、久留米市では、久留米市食生活改善推進員協議会の協力を得て、市内全域で、地場農産物を使った料理講習会を開催し、地元で採れた”旬”の野菜等の料理方法を広くお知らせしています。参加者からは旬のおいしい農産物の味を堪能できると、大変好評をいただいています。この度、日々の献立の参考にしていただきたく、料理講習会のレシピをまとめましたので、ご活用いただければ幸いです。
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このレシピのキーワード

片栗粉 ミニトマト ブロッコリー 豚ひき肉 酒 玉ねぎ サラダ菜 しょうが 長ネギ

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