CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • プレミアムレシピ
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
栄養オイル*カルシウムたっぷり!ふりかけ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
栄養オイル*カルシウムたっぷり!ふりかけ-レシピのメイン写真

栄養オイル*カルシウムたっぷり!ふりかけ

MI‐RIN
MI‐RIN @mi_rin

栄養オイルのおかげでカルシウム吸収率がぐんとアップ!
作り置きしてお弁当やおつまみに、毎日食べて骨太に( *´艸`)♪

このレシピの生い立ち
カルシウムの吸収率を高めるビタミンK2&ビタミンDを配合した栄養オイルを使って、毎日食べられるような作り置きを作りたくて。
カルシウムがたっぷりとれる常備菜として小松菜ふりかけが思いつきました。

栄養オイルのおかげでカルシウム吸収率がぐんとアップ!
作り置きしてお弁当やおつまみに、毎日食べて骨太に( *´艸`)♪

このレシピの生い立ち
カルシウムの吸収率を高めるビタミンK2&ビタミンDを配合した栄養オイルを使って、毎日食べられるような作り置きを作りたくて。
カルシウムがたっぷりとれる常備菜として小松菜ふりかけが思いつきました。

もっと読む

栄養オイル*カルシウムたっぷり!ふりかけ

MI‐RIN
MI‐RIN @mi_rin

栄養オイルのおかげでカルシウム吸収率がぐんとアップ!
作り置きしてお弁当やおつまみに、毎日食べて骨太に( *´艸`)♪

このレシピの生い立ち
カルシウムの吸収率を高めるビタミンK2&ビタミンDを配合した栄養オイルを使って、毎日食べられるような作り置きを作りたくて。
カルシウムがたっぷりとれる常備菜として小松菜ふりかけが思いつきました。

栄養オイルのおかげでカルシウム吸収率がぐんとアップ!
作り置きしてお弁当やおつまみに、毎日食べて骨太に( *´艸`)♪

このレシピの生い立ち
カルシウムの吸収率を高めるビタミンK2&ビタミンDを配合した栄養オイルを使って、毎日食べられるような作り置きを作りたくて。
カルシウムがたっぷりとれる常備菜として小松菜ふりかけが思いつきました。

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

作りやすい分量
  • 小松菜 1袋(200g)
  • ちりめんじゃこ 40~50g
  • AJINOMOTO 毎日®栄養オイル ビタミンK2&ビタミンD 大さじ1
  • ●醤油 大さじ1
  • ●酒 大さじ1
  • ●砂糖 小さじ1~大さじ1
  • いりごま 大さじ1
  • 鰹節(あれば) 1パック
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    今回は、AJINOMOTO「毎日®栄養オイル ビタミンK2&ビタミンD」を使います。

    • 栄養オイル*カルシウムたっぷり!ふりかけ作り方1写真
  2. 2

    小松菜は洗ってしっかり水気を切り、ざっくり葉と茎に分け、それぞれ細かく刻む。

    • 栄養オイル*カルシウムたっぷり!ふりかけ作り方2写真
  3. 3

    フライパンを強火で熱し、栄養オイルをひいて、小松菜の茎から炒める。

    • 栄養オイル*カルシウムたっぷり!ふりかけ作り方3写真
  4. 4

    しんなりしてきたら、葉とじゃこも加えて炒める。

    • 栄養オイル*カルシウムたっぷり!ふりかけ作り方4写真
  5. 5

    半分ほどしんなりしてきたら、●の調味料を加え、汁気が飛ぶまで炒める。

    • 栄養オイル*カルシウムたっぷり!ふりかけ作り方5写真
  6. 6

    火を止めて、ごま、(鰹節)を加えてよく混ぜたら完成♪

    • 栄養オイル*カルシウムたっぷり!ふりかけ作り方6写真
  7. 7

    保存容器に移す際は、必ず冷ましてからで。

    • 栄養オイル*カルシウムたっぷり!ふりかけ作り方7写真

コツ・ポイント

砂糖の量は好みに合わせて加減してください
小さじ1だとかなり甘さ控えめです(*'ω'*)

ちりめんじゃこはパックによってgが違うので、幅を作りましたが、好きな量でOKです♪

あれば鰹節も加えるとより美味しく、栄養も満点に( *´艸`)

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

MI‐RIN
MI‐RIN @mi_rin
2016/05/04 04:32に公開
いつもつくれぽありがとうございます。*栄養士*ベジタブル&フルーツアドバイザー*フードスペシャリスト*フードコーディネーター3級*幼児食インストラクター*唎酒師レシピのこだわり・油脂、化学調味料は控えめ、特別な調味料は一切なし・アレルギー対応スイーツ中心・簡単ヘルシーが基本ブログ:https://mi-rin.com
もっと読む

このレシピのキーワード

ふりかけ じゃこ 小松菜 かつお節 酒

似たレシピ

その他のレシピ

  1. ツナポテトサラダ🥗カレー風味♡
  2. レンコンのチーズガレット風。簡単、フライパンで。
  3. おでんのつゆと味噌だれ
  4. 大根と豆苗のサラダ
  5. 簡単♪炊くだけで旨いおじゃこ梅肉昆布の佃煮⭐︎
  1. HMで簡単♡ヨーグルト豆腐チーズケーキ
  2. 満腹ヘルシー♡きのこきのこ鍋
  3. 秘密の技で皮パリパリ!真鯛の塩焼き
  4. スナップエンドウとベーコンのパスタ♪
  5. ☆丸ごとにんにくホイル焼き〜BBQ〜☆
  6. Blueberry Lemon Cheesecake Bars
  7. Taco seasoning
  8. Bacon-Basil Potato Bowls
  9. Mike's Garlic Herbes de Provence Potatoes
  10. From both sides of the pond, a Cottage Pie
  1. 話題の簡単スコップコロッケ
  2. 鶏もも肉とスナップエンドウのパエリア
  3. HMと炊飯器で簡単!あんきなこケーキ
  4. 簡単☆二色のハートの卵焼き♡
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20065153
クックパッドのアプリならインスタレシピも保存OK!

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
プレミアムレシピ

30万回以上作られた人気作者のレシピ

ここでしか読めない、実績ある作者の自信作が揃っています。レシピを作ると、作者の応援につながります。

詳しくはこちら
close