腸に優しいハンバーグ

くまノン兵衛
くまノン兵衛 @cook_40195526

カロリー低めで、腹持ち良く美味しく頂けます
このレシピの生い立ち
内臓の手術をした後、腸に負担をかけない様に考えたレシピです

腸に優しいハンバーグ

カロリー低めで、腹持ち良く美味しく頂けます
このレシピの生い立ち
内臓の手術をした後、腸に負担をかけない様に考えたレシピです

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材料

4人分
  1. 豆腐 1/2個
  2. 鶏挽肉 260g
  3. パン粉 30g
  4. 片栗粉 大1/2
  5. 砂糖 大1/2
  6. 鶏がらスープの素 小1
  7. 小1/2
  8. ・酒 大1と1/2
  9. ・ミリン 大1と1/2
  10. ・醤油 大1と1/2
  11. ・砂糖 大1と1/2

作り方

  1. 1

    水抜きした豆腐と鶏挽肉とパン粉、片栗粉、砂糖、鶏がらスープの素、塩、を馴染むまでしっかりこねる

  2. 2

    フライパンで両面こんがり焼いて、油を拭き取る

  3. 3

    酒、ミリン、醤油、砂糖 を混ぜ合わせた物を回しかける、裏表絡ませながら煮詰めたら出来上がり

  4. 4

    付合せは
    じゃがいも320gの皮をむき6〜7ミリの厚さに切って皿に乗せオリーブオイルを掛けラップをして電子レンジ9分

コツ・ポイント

ネタは平らにして中央を凹ませて焼くと、割れずに丁度良く膨れて焼けます

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くまノン兵衛
くまノン兵衛 @cook_40195526
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男でひとりで2人の子供を育てあげたら、いつの間にか料理が得意になっていました。大腸癌になり直腸全摘出しましたが、毎晩夕食作っています。
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