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四方竹のすき焼き風煮
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四方竹のすき焼き風煮-レシピのメイン写真

四方竹のすき焼き風煮

サンプラザ医食同源
サンプラザ医食同源 @sunplaza_kochi

今が旬の四方竹をすき焼き風で!!
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サンプラザ医食同源10月のレシピです。

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四方竹のすき焼き風煮

サンプラザ医食同源
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材料

4人分
  • 牛ロース薄切肉 約250g
  • 焼き豆腐(又は木綿豆腐) 1丁(約300g)
  • ゆで四方竹 約200g
  • 長ネギ 1本(約100g)
  • 玉葱 1/2個
  • 三つ葉 1束(約40g)
  • 卵 4個(お好みで)
  • 調味料
  • 牛脂 1かけ
  • 酒 100㏄
  • みりん 100㏄
  • 濃口醤油 100㏄
  • 水 50㏄
  • ざらめ(もしくは上白糖) 大さじ3
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作り方

  1. 1

    割り下を作る。鍋に酒、みりんを入れて強火で煮立たせる。いったん火を止め、水、濃口醤油、ざらめを入れてさらに中火で温める。

  2. 2

    四方竹は斜め切りに、長ねぎは1cm幅の斜め切り、玉葱はざく切りにする。

  3. 3

    焼き豆腐は食べやすい大きさに切る。三つ葉も食べやすい長さに切る。

  4. 4

    ①とは別の鍋に牛脂を熱し、長ねぎを入れて焼く。焼き色が付いたら取り出す。

  5. 5

    ④の鍋に牛肉を入れて焼き、①の割り下を加える。牛肉を片側に寄せ、あいているところに②の材料を入れて煮立てる。

  6. 6

    お好みで溶き卵をつけて食べる

コツ・ポイント

先に牛脂で長ねぎを焼くことで、煮るだけよりも香ばしさが増します。
※牛脂が無い場合は、サラダ油でもよい。

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サンプラザ医食同源
サンプラザ医食同源 @sunplaza_kochi
2019/10/18 02:13に公開
高知県内を中心に、スーパー6店舗、業務用食品スーパー5店舗で事業展開しています。毎月「医食同源」をテーマに食育アドバイザーが考えたレシピと献立をご紹介していきます。
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このレシピのキーワード

煮物 すきやき みつば 焼き豆腐 お肉 卵 酒 牛ロース もめん豆腐 玉ねぎ 長ネギ

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