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秋の味覚!かぼちゃと鶏肉の甘酢あんかけ
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秋の味覚!かぼちゃと鶏肉の甘酢あんかけ-レシピのメイン写真

秋の味覚!かぼちゃと鶏肉の甘酢あんかけ

栄養士はるきち
栄養士はるきち @cook_40270457

秋の味覚のかぼちゃを甘酢あんでトロリと絡めました。控えめな酸味と味付けなので万人受けすること間違いなしの美味しさです。
このレシピの生い立ち
かぼちゃが苦手な人でも食べやすいように考えてみました。

秋の味覚のかぼちゃを甘酢あんでトロリと絡めました。控えめな酸味と味付けなので万人受けすること間違いなしの美味しさです。
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かぼちゃが苦手な人でも食べやすいように考えてみました。

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秋の味覚!かぼちゃと鶏肉の甘酢あんかけ

栄養士はるきち
栄養士はるきち @cook_40270457

秋の味覚のかぼちゃを甘酢あんでトロリと絡めました。控えめな酸味と味付けなので万人受けすること間違いなしの美味しさです。
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かぼちゃが苦手な人でも食べやすいように考えてみました。

秋の味覚のかぼちゃを甘酢あんでトロリと絡めました。控えめな酸味と味付けなので万人受けすること間違いなしの美味しさです。
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材料

2人分
  • 鶏肉 300g
  • 酒 大さじ1
  • 醤油 大さじ1
  • こしょう 適宜
  • かぼちゃ 200g
  • ししとう
  • 揚げ油 適宜
  • 水 150cc
  • 鶏ガラスープの素 大さじ1
  • 砂糖 大さじ1
  • 酢 大さじ1
  • 醤油 大さじ1
  • 片栗粉 大さじ1/2
  • 水 大さじ2
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作り方

  1. 1

    一口大に切った鶏肉に酒、醤油、こしょう少々を入れて揉みこみます。15分ほど置いておきます。

    • 秋の味覚!かぼちゃと鶏肉の甘酢あんかけ作り方1写真
  2. 2

    かぼちゃの種をスプーンで取り除きます。

    • 秋の味覚!かぼちゃと鶏肉の甘酢あんかけ作り方2写真
  3. 3

    かぼちゃを一口大に切ります。かぼちゃの内側から切ると切りやすいです。

    • 秋の味覚!かぼちゃと鶏肉の甘酢あんかけ作り方3写真
  4. 4

    • 秋の味覚!かぼちゃと鶏肉の甘酢あんかけ作り方4写真
  5. 5

    揚げ油の準備をします。油を中火にかけて、菜箸を入れて先端から泡が立つようになったらOK。

    • 秋の味覚!かぼちゃと鶏肉の甘酢あんかけ作り方5写真
  6. 6

    かぼちゃを油へ入れます。怖がらずに油面になるべく近いところから静かに入れます。これが一番安全です。

    • 秋の味覚!かぼちゃと鶏肉の甘酢あんかけ作り方6写真
  7. 7

    揚げる音が高くなり、泡が少なくなってきたら引き上げます。だいたい5分弱くらいです。

    • 秋の味覚!かぼちゃと鶏肉の甘酢あんかけ作り方7写真
  8. 8

    鶏肉に片栗粉を入れて揉みこみます。

    • 秋の味覚!かぼちゃと鶏肉の甘酢あんかけ作り方8写真
  9. 9

    鶏肉を揚げます。

    • 秋の味覚!かぼちゃと鶏肉の甘酢あんかけ作り方9写真
  10. 10

    最初は触らずに2分ほど待ちます。途中で網じゃくしなどで油から持ち上げます。こうすることで鶏肉がカラッと揚がります。

    • 秋の味覚!かぼちゃと鶏肉の甘酢あんかけ作り方10写真
  11. 11

    ししとうのヘタを手で取ります。

    • 秋の味覚!かぼちゃと鶏肉の甘酢あんかけ作り方11写真
  12. 12

    包丁で穴を開けます。こうすると油の中で爆発しません。

    • 秋の味覚!かぼちゃと鶏肉の甘酢あんかけ作り方12写真
  13. 13

    ししとうを揚げます。だいたい30秒ほどです。

    • 秋の味覚!かぼちゃと鶏肉の甘酢あんかけ作り方13写真
  14. 14

    餡を作ります。水に鶏ガラスープの素、醤油、砂糖、お酢を入れて中火にかけます。

    • 秋の味覚!かぼちゃと鶏肉の甘酢あんかけ作り方14写真
  15. 15

    煮立ったら揚げた具材を入れます。全て火が通ってるので温めるだけで大丈夫です。

    • 秋の味覚!かぼちゃと鶏肉の甘酢あんかけ作り方15写真
  16. 16

    水溶き片栗粉を作ります。

    • 秋の味覚!かぼちゃと鶏肉の甘酢あんかけ作り方16写真
  17. 17

    水溶き片栗粉を回し入れ、弱火で30秒ほど煮ます。

    • 秋の味覚!かぼちゃと鶏肉の甘酢あんかけ作り方17写真
  18. 18

    器に盛って完成です。アツアツをどうぞ。

    • 秋の味覚!かぼちゃと鶏肉の甘酢あんかけ作り方18写真
  19. 19

    旭山ペンギンさんにつくれぽを頂きました。ありがとうございます。

コツ・ポイント

油で揚げるのでハードルを高く感じるかもしれませんが、手順を守れば怖くありません。
水溶き片栗粉を入れてから30秒ほど熱すると照り艶が出て、トロミも長続きします。

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栄養士はるきち
栄養士はるきち @cook_40270457
2019/10/15 14:25に公開
栄養士/調理師/主夫 Instagram/ Instagram(ユーザーネーム: haldrop)を使っています。アプリをインストールして写真や動画をチェックしてみてください。https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1pu81fpaynopi&utm_content=avil1y
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このレシピのキーワード

甘酢あんかけ 鶏肉 片栗粉 かぼちゃ ししとうがらし 酒

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