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納豆入りゴーヤーとツナのレモン醤油サラダ
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納豆入りゴーヤーとツナのレモン醤油サラダ-レシピのメイン写真

納豆入りゴーヤーとツナのレモン醤油サラダ

uki345
uki345 @cook_40054866

レモン醤油でさっぱりと☆
タンパク質・Mg・ビタミンACEが摂れる美容に嬉しいサラダです。
このレシピの生い立ち
栄養バランス満点の「色を食べる！」サラダ♬

レモン醤油でさっぱりと☆
タンパク質・Mg・ビタミンACEが摂れる美容に嬉しいサラダです。
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レモン醤油でさっぱりと☆
タンパク質・Mg・ビタミンACEが摂れる美容に嬉しいサラダです。
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材料

２人分
  • ゴーヤー 1/2本
  • ツナ １缶
  • 納豆 １パック
  • ◆醤油 大２
  • ◆レモン汁 大１
  • すり胡麻 少々
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作り方

  1. 1

    ゴーヤーは縦半分に切り、スプーンでわたを取り除き、３mm厚さに切り、さっと茹でる。

  2. 2

    ボウルに材料を入れ、合わせた◆を加えてざっくりと和える。

  3. 3

    器に盛り、すり胡麻を振ったら出来上がり☆

コツ・ポイント

ゴーヤーの茹で加減はお好みで。

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uki345
uki345 @cook_40054866
2019/09/10 12:54に公開
◆生きづらさを感じたあなたを応援するLIFEコンサルティングサロン Santé SantéLIFEコンダクターとして延べ7000人以上をサポート◆ガルーダ・インドネシア航空機内食「ヘルシーミール」監修（2013〜2018年）◆栄養学だけでなく視覚からカラーのパワーを取り入れる『色を食べる！なないろレシピ®️』も配信中
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このレシピのキーワード

サラダ ツナ ゴーヤ 納豆

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