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野菜たっぷりヘルシーサンドイッチ
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野菜たっぷりヘルシーサンドイッチ-レシピのメイン写真

野菜たっぷりヘルシーサンドイッチ

エリっくん
エリっくん @cook_40095819

少なめの調味料でヘルシー!!

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大好きなサンドイッチで野菜たっぷり摂取したくて♪

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材料

1人分
  1. お好みの食パン 2枚
  2. レタス 2枚
  3. キャベツ お好みで
  4. きゅうり 1/4本
  5. ※マヨネーズ 大さじ1/2
  6. ※粉チーズ 適量
  7. ※黒胡椒 適量
  8. ※レモン汁(ポッカレモン) 適量
  9. ※青しそドレッシング 小さじ1
  10. ID19140904赤たまねぎマリネ お好みで
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作り方

  1. 1

    お好みのパンを2枚用意します。サランラップの上にパンを置いて作ると後が楽です♪

  2. 2

    両方のパンに分量外の黒胡椒とレモン汁をお好みの量かけます。

  3. 3

    片方のパンにレタスをドンと乗せます。

  4. 4

    斜め切りにしたきゅうりをのせます。

  5. 5

    ID19140904のレシピで赤たまねぎのマリネをのせます。

  6. 6

    千切りキャベツに※の調味料を入れ混ぜ合わせて、のせます。

  7. 7

    片方のパンをのせ、ギュッと押してラップで包み、半分に切って完成です。

コツ・ポイント

野菜はお好みで〜(*^◯^*)パンに塗るマヨネーズや辛子は除いてます!
カロリー気にしない方はパンにマヨネーズたくさん塗ってくださいね〜〜

私は6枚切りの食パンを更に半分に切って作ってます。

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エリっくん
エリっくん @cook_40095819
2016/06/30 02:33に公開

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