レンジですぐ！ヘルシーハーブチキン
mogicomama @cook_40120469
作っておけば、ランチ、あと一品のサラダに！
ダイエットのお供にどうぞ！
このレシピの生い立ち
痩せたいけど、ご飯はお腹いっぱい食べたい！ってときにこのチキンを食べるようになりました( ^ω^ )
レンジですぐ！ヘルシーハーブチキン
作っておけば、ランチ、あと一品のサラダに！
ダイエットのお供にどうぞ！
このレシピの生い立ち
痩せたいけど、ご飯はお腹いっぱい食べたい！ってときにこのチキンを食べるようになりました( ^ω^ )
アプリでひらく作り方
- 1
鶏胸肉の皮を剥いで、そぎ切りにする。
- 2
ポリ袋に１を入れて、クレイジーソルト（しっかりめ）、酒、アマニ油【オリーブオイルでも】で揉み込む。
- 3
お皿に並べてラップをして、レンジで火が通るまでチン！
※ランチに、お皿に3枚並べて1分30秒くらいで大丈夫でした。 - 4
火が通ったら完成！
- 5
レタス、トマト、きゅうり、など、冷蔵庫にあるお野菜に乗せて、そのままでも、ドレッシングをかけても！
- 6
写真は、鶏むね肉にマスタード、全体に、はちみつ、醤油、アマニ油をぐるぐるかけて食べました！
コツ・ポイント
時間があれば３０分くらいはつけて置くとお肉が柔らかくなります！すぐにチンでも大丈夫ですよ^^
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