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ケールの卵炒め
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ケールの卵炒め-レシピのメイン写真

ケールの卵炒め

オカチュウ農園
オカチュウ農園 @cook_40252882

栄養満点ケールの簡単料理!
ほんのり苦味がくせになるケール料理ですが卵でとじると苦味の苦手な子供でも食べやすくなります。
このレシピの生い立ち
朝食にさっぱりしたケール炒めが食べたくて卵でとじてみたら美味しくできました。

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ほんのり苦味がくせになるケール料理ですが卵でとじると苦味の苦手な子供でも食べやすくなります。
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朝食にさっぱりしたケール炒めが食べたくて卵でとじてみたら美味しくできました。

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オカチュウ農園 @cook_40252882

栄養満点ケールの簡単料理!
ほんのり苦味がくせになるケール料理ですが卵でとじると苦味の苦手な子供でも食べやすくなります。
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材料

2~3人分
  • カーリーケール 3枚
  • 玉ねぎ 1/2個
  • ウインナー 2~3本
  • 卵 2個
  • オリーブオイル 小1
  • 塩コショウ 少々
  • 醤油 小1
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作り方

  1. 1

    ケールをよく洗います

  2. 2

    ケールの葉を千切りにします

  3. 3

    玉ねぎはくし切り、ウインナーはお好みの厚さにきります

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルを熱し中火で玉ねぎを炒めます

  5. 5

    少ししんなりしたら、ウィンナーを入れ炒めます。
    全体に火が通ったらケールを入れ軽く炒めます。

  6. 6

    そこに溶き卵を入れ合わせ、塩コショウをふりかける。
    卵がグツグツするまで弱火で待つ。

  7. 7

    フライパンの淵の卵が少し固まってきたら、全体的に混ぜ合わせる。

  8. 8

    最後にフライパンの端にぐるりと醤油を入れて火を止める。
    ざっくり混ぜ合わせて完成です。

コツ・ポイント

ケールの芯を使う場合は葉より火の通りが遅いので先に炒めてください。
お好みでコンソメ味にしたり、醤油の変わりにオイスターソースで味付けしても美味しいですよ。
塩はハーブソルトやガーリックソルトもおすすめです。

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オカチュウ農園
オカチュウ農園 @cook_40252882
2016/05/22 07:26に公開
栄養満点!美容と健康に良いケール。青汁の苦いイメージがありますが食べるととっても美味しいですよ。ケール農家おススメのお手軽ケール料理、ぜひ参考にしてみてください。北信州でケールを栽培しています。岡忠農園 http://okachu-nouen.jimdo.com/?logout=1facebook https://www.facebook.com/okachu.nouen/
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このレシピのキーワード

炒めもの ケール ソーセージ 卵 玉ねぎ

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