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黒豆茶
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黒豆茶-レシピのメイン写真

黒豆茶

★よっちゃん06★
★よっちゃん06★ @cook_40102937

黒豆を美味しく飲んで食べましょう☆彡
このレシピの生い立ち
黒豆を甘く煮るのも美味しいのですがやはり糖分が気になるのでもっと手軽に美味しく食べられる方法はないかと思い作ってみました。

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★よっちゃん06★
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材料

25杯分
  • 黒豆 500g
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作り方

  1. 1

    オーブン150度で40分予熱開始します。

  2. 2

    黒豆を綺麗に洗います。

  3. 3

    クッキングシートを敷いた天板に黒豆を広げます。この時なるべく重ならないようにします。

  4. 4

    オーブンで焼いていきます。トータル40分で3回ほどヘラなどでかき混ぜたら完成です。

  5. 5

    500mlサイズのボトルに黒豆25gとお湯を加え1時間ほど置くとお茶としてのみ、豆もほどよく煮えて美味しいです。

コツ・ポイント

イソフラボンは1日50mg、閉経後は70mgほど摂取したほうが良いのだそう。1回25gの黒豆が食べ頃になると50gになっています。黒豆50gのイソフラボンはおおよそ18mg程度。黒豆の捨てずにいただきましょう。

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★よっちゃん06★
★よっちゃん06★ @cook_40102937
2016/03/21 21:50に公開
2004年にホームベーカリーを買いパン作りを始めたことがきっかけでラーメンやうどん麺など作ったり、味噌や梅酒を作るなど手料理の楽しみが広がり、地元情報誌でもレシピを書くと言う貴重な経験もさせてもらえたこともあります。今は登山にはまり筋肉を落とさないように気をつけいろいろ食べて元気に登りたい!
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このレシピのキーワード

黒豆

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