低糖質レシピ☆ささみの香草パン粉焼き

Name: 低糖質レシピ☆ささみの香草パン粉焼き
Yield: 4人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: ささみ 250g(約4本); 糖質0の日本酒 大さじ1; バター 10g; 低糖質パン粉 大さじ3; バジル(乾燥) 小さじ1; パセリ(乾燥) 小さじ1; 粉チーズ 小さじ1; オリーブ油 大さじ1; 塩コショウ 少々

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

低糖質のパン粉を使った香草パン粉焼きです(*^^*)
糖質制限中でもサクサク食感を楽しめますよ～( *´艸｀)
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn

低糖質レシピ☆ささみの香草パン粉焼き

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

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材料

4人分

ささみ 250g(約4本)
糖質0の日本酒大さじ1
バター 10g
☆香草パン粉
低糖質パン粉大さじ3
バジル(乾燥) 小さじ1
パセリ(乾燥) 小さじ1
粉チーズ小さじ1
オリーブ油大さじ1
塩コショウ少々

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作り方

1

バターは角切りにする。
ささみは筋をとって日本酒をかけ、ラップをしてレンジで2分加熱する。
※機種によって調整して下さい
2

香草パン粉の材料を全て混ぜ合わせてささみの上にのせ、バターをのせて、トースターでこんがりするまで焼いたら完成！
3

1人分・110kcal
蛋白質 16.1g
脂質 4.4g
糖質 1.5g

コツ・ポイント

お肉はお好きなものでどうぞ(*^^*)
香草パン粉に、カレー粉や青のり、ガーリックパウダー等を入れるのもオススメです☆
パン粉は、楽天のユウテックさんで購入しました(*^^*)

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つくれぽ

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料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

2016/07/12 04:55に公開

料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ（KADOKAWA)・ヒルナンデス!（日テレ）・タンパク質たっぷりごはん（共同通信社）anan(マガジンハウス)・週刊SPA!（扶桑社）・各種広告（RIZAP・アテニア）　他多数

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ささみバター日本酒

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