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ズッキーニとわかめと削り節の炒め物
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ズッキーニとわかめと削り節の炒め物-レシピのメイン写真

ズッキーニとわかめと削り節の炒め物

火水流整体術院
火水流整体術院 @cook_40054450

《カテゴリ承認》感謝☆ズッキーニのオリーブ油焼きとわかめのごま油炒め鰹節風味を組み合わせたら時短簡単でとても美味に!
このレシピの生い立ち
1981年にスペインで初めて食べた時はキュウリと間違えて生で食べ、ペッ! その後4年間はお浸しや塩もみ、トマトシチューやラタトゥイユ、オリーブ油で焼いてお醤油で。そのうち母が作っていた常備菜のわかめの鰹節炒めと組み合わせるようになりました。

《カテゴリ承認》感謝☆ズッキーニのオリーブ油焼きとわかめのごま油炒め鰹節風味を組み合わせたら時短簡単でとても美味に!
このレシピの生い立ち
1981年にスペインで初めて食べた時はキュウリと間違えて生で食べ、ペッ! その後4年間はお浸しや塩もみ、トマトシチューやラタトゥイユ、オリーブ油で焼いてお醤油で。そのうち母が作っていた常備菜のわかめの鰹節炒めと組み合わせるようになりました。

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ズッキーニとわかめと削り節の炒め物

火水流整体術院
火水流整体術院 @cook_40054450

《カテゴリ承認》感謝☆ズッキーニのオリーブ油焼きとわかめのごま油炒め鰹節風味を組み合わせたら時短簡単でとても美味に!
このレシピの生い立ち
1981年にスペインで初めて食べた時はキュウリと間違えて生で食べ、ペッ! その後4年間はお浸しや塩もみ、トマトシチューやラタトゥイユ、オリーブ油で焼いてお醤油で。そのうち母が作っていた常備菜のわかめの鰹節炒めと組み合わせるようになりました。

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1981年にスペインで初めて食べた時はキュウリと間違えて生で食べ、ペッ! その後4年間はお浸しや塩もみ、トマトシチューやラタトゥイユ、オリーブ油で焼いてお醤油で。そのうち母が作っていた常備菜のわかめの鰹節炒めと組み合わせるようになりました。

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材料

2人分
  1. ごま油 大さじ1と1/2
  2. ふつうの油(香りのないもの) 大さじ1と1/2
  3. ズッキーニ(輪切りでも縦薄切りでも) 大1本か小2本
  4. わかめ 乾燥で大さじ山盛り4(もどして1カップていど)
  5. 削り節 1/2~1袋(2.5g~5g)
  6. 醤油 大さじ1と1/2
  7. みりん 大さじ1と1/2
  8. 一味唐辛子かパプリカパウダー 大さじ1/2
  9. (白炒りごま 大さじ1~2)
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作り方

  1. 1

    材料はぜんぶでこれだけ。忘れないように、少なくとも醤油とみりんと削り節だけは目の前に出しておきます。

    • ズッキーニとわかめと削り節の炒め物作り方1写真
  2. 2

    乾燥や塩漬けのわかめを表示通りに戻し、ズッキーニはお好みの大きさと形に切る。私は歯応えの残る輪切りか四角で大きめに。

    • ズッキーニとわかめと削り節の炒め物作り方2写真
  3. 3

    大さじ山盛り4の乾燥わかめだと1カップ強の分量となります。
    お好みで白炒りごまを入れても美味しいです。

    • ズッキーニとわかめと削り節の炒め物作り方3写真
  4. 4

    フライパンに、ごま油と香りのない油を半々の比率で入れる。

    • ズッキーニとわかめと削り節の炒め物作り方4写真
  5. 5

    ズッキーニを最初できるだけ重ならないように入れて片面を焼き、

    • ズッキーニとわかめと削り節の炒め物作り方5写真
  6. 6

    ひっくり返したら、少しだけ焼いてすぐに炒めて大丈夫。簡単に火が通ります。

    • ズッキーニとわかめと削り節の炒め物作り方6写真
  7. 7

    フライパンの片側にズッキーニをどかしたら、そのすき間にわかめを入れて残った水分を飛ばすようにさっと炒める。

    • ズッキーニとわかめと削り節の炒め物作り方7写真
  8. 8

    たちまち油もからむので、ズッキーニと混ぜ合わせておく。

    • ズッキーニとわかめと削り節の炒め物作り方8写真
  9. 9

    醤油とみりんを混ぜ合わせたものを加えたら、そくざに混ぜ合わせて味付けする。

    • ズッキーニとわかめと削り節の炒め物作り方9写真
  10. 10

    火を消してから削り節を加えたら、

    • ズッキーニとわかめと削り節の炒め物作り方10写真
  11. 11

    削り節を混ぜる。

    • ズッキーニとわかめと削り節の炒め物作り方11写真
  12. 12

    器に取り、辛い物がお好きならば一味や七味唐辛子を。

    • ズッキーニとわかめと削り節の炒め物作り方12写真
  13. 13

    辛い物が苦手ならば、パプリカパウダーをたっぷりと振って彩り豊かにどうぞ!

    • ズッキーニとわかめと削り節の炒め物作り方13写真
  14. 14

    《2016年8月10日追記》
    このレシピが“ズッキーニ”のカテゴリにも再び承認して頂けました。
    ありがとうございます!

    • ズッキーニとわかめと削り節の炒め物作り方14写真

コツ・ポイント

・わかめは水分を十分にしぼったものを、サッと炒める
・お好みで半量の削り節で炒め、残りの半分をトッピングしても◎
・トッピングは一味唐辛子、辛さが苦手ならパプリカパウダーで!

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火水流整体術院
火水流整体術院 @cook_40054450
2016/07/30 15:58に公開
料理経験ゼロでスペインへ留学。4年間は日本食を食べたくて自炊。現地の料理人達からプロの技を習い料理に夢中。25年間スペイン語技術通訳者として働き、スペイン長期滞在時にはレストランの厨房でお勉強も。現在は40年の施療経験を生かし整体師として活動。食はクックパッドで。下半身太り解消&股割り指導・柔軟性向上・ストレッチ・どこでも治らなかった腰痛と肩こりは、www.kasuiryu.comへ!
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